正確的運動方法能讓我們事半功倍

正確的運動方法能讓我們事半功倍,錯誤的方法會使我們受到不可挽回的傷害。今天我們就來科普科普健身運動的小常識

一.必要的熱身

要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時,它們也更容易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端

二.極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後,同時,持續每個動作20-30秒,這將有助於肌肉鬆弛,使你獲得一個更有意義的伸展運動。

三.不要過激的運動

既然健身的目的是為以後一直堅持下去,那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”因此,當你發覺自己的心跳如此之快,以至不能一口氣說完一句話時,就意味著你的運動過激了,許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時,他們就很難再堅持下去了。

另外,如果你認為自己的體質不佳,你可以選擇一些較輕鬆的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人,可以選擇適宜的有氧操錄像帶,學習如何入門和提高動作的協調性,也是不錯的方法。不管怎樣,只要你不過分給自己壓力,並持之以恆,你就會從中受益。

 

好啦,這就是今天常識小分享,你記住了嗎,加油。

犀利士+必利勁,同時治療陽痿早洩

工作壓力,生活壓力,心裡壓力,精神上的壓力,現代都市的男性會發現自己會有各種各樣的問題,其中不乏有著陽痿不舉,早洩的情況最為煩惱,接下來就讓小編帶著大家看看這些情況都有什麼辦法。

陽痿不舉、早洩,分別是兩個常見的不同的男性性功能障礙。陽痿不舉,是陰莖供血不足,在受性刺激或不受性刺激的時候都難以勃起、勃起疲軟或勃起不持久。陽痿分幾個等級,請參考陽痿自測表,常用的治療方法是服用犀利士。早洩,是陰莖插入陰道後在數分鐘內過早射精,嚴重者,1分鐘左右便射精疲軟,目前,唯一的口服藥是必利勁。

部分男士很不幸的,既患上陽痿,也患上了早洩。

問:如果不幸同時患有陽痿與早洩,該如何治療?治陽痿藥和治早洩藥能同時服用嗎?

答案:犀利士與必利勁可以同時服用,達到治療陽痿早洩的效果。

,學名他達拉非,是世界三大品牌壯陽藥品–美國禮來製藥廠出品。犀利士用於治療男性性功能勃起障礙(ED),其藥理是使阴茎海绵体平滑肌放松,便于陰莖快速充血而达到滿意的堅硬勃起。經最新醫學臨床實現,犀利士在服用後36小時內輕鬆自由享受性生活。

學理上,這些壯陽藥都是屬於「第五型磷酸二脂酶抑制劑」(PDE5),可使平滑肌鬆弛,造成陰莖動脈擴張、血流量增加而導致陰莖勃起。當受到性刺激時,陰莖血管的內皮細胞便會釋放出一氧化氮(NO),而此種因子會使得平滑肌細胞中的GMP轉變成 cGMP,進而使得平滑肌鬆弛、血管擴張、陰莖海綿體充血,最後導致陰莖勃起。當性刺激消失時,血液中的一種特殊的酵素(PDE)便會將cGMP加以分解,cGMP不見了以後,血管就會恢復正常,陰莖海綿體血液流回靜脈,陰莖也就回復原先的狀態。

 

必利勁(Dapoxetine)中文商品名為必利勁,屬於選擇性血清素再回收抑制劑,可用於提升對於射精的控制感,並延緩射精時間。研究顯示,在治療早洩的過程中,延緩射精時間可提升對射精的控制感。提升控制感有助於降低挫折感以及對 射精時間的擔憂,並提升對性生活的滿意度。

犀利士與必利勁可以一同服用,分別各司其職同時解決陽痿早洩兩大問題。犀利士負責解決陰莖無法保持充血勃起狀態到性交完成的問題,治療陽痿不舉,使陰莖輕鬆勃起保持堅挺。必利勁負責提升對於射精的控制感,並延緩射精時間。因此,犀利士與必利勁藥效並不衝突,無需擔心服用過多帶來副作用,是可以一同使用的。

犀利士官網Cialis-eshop.com告訴您,需要犀利士與必利勁能一同服用治療陽痿早洩,但服用劑量和方法仍需由醫生針對性地制定。

醫師我們制定了合理的服用方案的同時,我們也應該在服用期間觀察自己的身體情況,根據實際的自身情況來服用犀利士不是嗎。

 

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犀利士一天服用的劑量不能超過20mg(安全劑量)

 

 

喝酒前後不要服用犀利士,以免傷身 – 禮來犀利士

抽菸喝酒,成了社會生活聚餐不可缺少的環節,尤其是夜生活的聲色場合。眾多俊男美女把酒言歡,互相勸酒,玩得歡後便互相摟摟抱抱到酒店開房,喝完酒後一時「性起」,但酒喝多了「硬」不起來,便吃壯陽藥物(如,犀利士)助興,但醫師提醒,酒喝多了配壯陽藥可能導致低血壓,不但吃了沒效、更會傷身。

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若是想著:「先喝酒,晚一點吃藥,反正不要同時進行就好了!」

那你就大錯特錯了!事實上,酒精會留在體內殘留數小時,如果在這時吃藥,一樣可能產生交互作用

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總體來說,交互作用大致能歸類成三類

一、增加酒精毒性

酒精傷肝,同時壯陽藥物需要肝臟代謝,加重肝臟負擔,進一步增加了酒精對肝臟的毒性。

二、增加藥物“毒性”

酒類和壯陽藥物一起服用導致昏厥送醫的案例是有的。兩類藥物會產生交互作用,導致血壓降低,出現頭痛、頭昏、心跳忽快忽慢、盜汗,嚴重者會昏闕。

三、酒精使藥物失效

犀利士是安全的壯陽藥物,單單服用犀利士是能達到壯陽效果,安全有效。但飲酒服用前後便有諸多問題,因為酒精是會讓陰莖難以勃起。酒精使血壓下降,會抑制性刺激,延後犀利士作用的時間,無法達到壯陽效果。並且酒精傷肝,同時壯陽藥物需要肝臟代謝。醫師反饋,陽痿治療案例中有不少年輕患者是因長期酗酒,造成性功能障礙,又想靠壯陽藥物幫助,但最大原因仍是喝太多酒,對這類酒、藥合用的做法,醫師多採譴責態度。

相關資料:@須知@ 犀利士(Cialis)的效果、使用方法、副作用、禁忌

收益或淺急救知識 運動受傷掌握應急

在現在這個男女老少都喜歡運動的社會,生命在於運動,但是運動難免對造成損傷。

你對運動的急救知識認知有多少?

1.一般最常見的損傷就是擦傷,擦傷後第一時間應該對創口進行消毒,再用適量的紅藥水進行塗抹。若傷口嚴重,對局部進行冰敷止血再消毒處理和包紮傷口。

2.肌肉拉傷也是比較常見的損傷,當肌肉拉傷是,應立即停止運動,並對拉傷部位進行冰敷30分鐘,避免充血腫脹。若出現踝關節扭傷,同樣冰敷,嚴重的扭傷需要固定包紮。

3.骨折屬於損傷嚴重,緊急措施十分關鍵,必須停止傷肢的運動,避免加劇傷勢,再用木板進行加壓包紮後送往醫院.4。被物體撞擊可能會腦震盪,會出現頭腦迷糊神誌不清,此時讓患者處於一個安靜的空間,檢查患者瞳孔,呼機,脈搏了,及時送往醫院。

4.在夏天很多人都會游泳,既能健身也能解暑,一旦發現有溺水者,首先清理他的鼻腔與空腔異物,在將體內的水排出,進行人工呼吸心肺復甦。

運動過后千萬不要做的5件事

現在越來越多的人開始注重運動健身,工作生活之余都會抽時間參加體育鍛煉,但是運動過后千萬不要做這5件事,否則會對身體造成傷害。

NO.1 運動后不要馬上蹲坐休息
運動過后馬上蹲坐休息,會影響血液循環,不利于下肢血液流通,極易加重身體疲勞。

NO.2 運動后不要立即吸煙
科學研究表明,身體疲乏時吸煙的危害較平時嚴重很多;運動過后立即吸煙會造成肺部吸氧量減少,從而導致供氧不足,進而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等癥狀。

NO.3 運動后不要立即吃飯
人體在運動過程中,全身的血液會大量處于人體四肢等運動器官中,而消化系統中血液含量相對較少,即使運動過后大量血液也會處于運動器官中,若此時吃飯會大大加重消化系統的負擔,從而導致消化不良等癥狀。

NO.4 運動后不要貪吃冷飲
運動會使人體內水分流失較多,往往使人感到口干舌燥,若是運動后吃喝大量冷飲極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

NO.5 運動后不要馬上洗澡
運動過程中血液大量集中在四肢及體表的癥狀并不會因運動停止而立即回到正常循環狀態,如果此時立即洗澡,極易導致血液過多流向皮膚,這會造成心臟和大腦的供血不足使人體感到不適。

男人運動健身導致傷身原因 有個幾點

男人運動健身有哪些傷腎的原因

生活中每個人們都要希望自己的身體是比較健康的,大家要想擁有一個健康的身體,一定要有正確的運動減肥方法,否則不正確的健身方法有可能會對大家的身體帶來更嚴重的傷害,那么男人運動健身有哪些傷腎的原因?

一、早晨醒來和訓練之后,是進餐的兩個重要時段
在艱苦訓練的同時,需要增加需要,如果你的早晨沒有吃飽的話,稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎。伯爾尼博士說,早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后,應立即進食,因為這時身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等,當然還有可口的點心。
二、多元的訓練對你有好處,它可以使身體機能均衡地發展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處,但對增長力量、強壯身體作用較小,只有將有氧運動和力量訓練結合起來,才能全面地提高身體素質。
三、不要反復做同樣的鍛煉
運動專家告訴我們,只有在你強迫它的時候,你的身體才會發生變化,也就是說,你鍛煉得越多的地方,變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目,身體就只能鍛煉某一兩個部位,而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣形體便很難保持均衡,身體狀況也難以達到最佳。因此,健身專家建議,健身者應該選擇多樣的訓練,并且經常有所變化,從而使各部位都能得到鍛煉。
相信大家通過以上文章內容的敘述,應該對于男人運動健身的傷身原因也有了更多了解,在文章內容里也為大家做了詳細的介紹,希望能夠給更多的男性朋友們帶來幫助,男性朋友在日常生活中一定要跟蹤了解關于運動健身的相關常識,做到正確的運動健身。

卡梅隆-安東尼已經口頭承諾加盟火箭隊

來自《雅虎體育》記者薩馬斯-查拉尼亞的報道稱,消息靈通人士透露,卡梅隆-安東尼已經口頭承諾加盟火箭隊。

消息源稱,安東尼已經告知火箭隊管理層,他從非洲返回美國後將與球隊簽約。根據之前的流言,安東尼將與火箭隊簽下一份為期1年價值240萬美元的老將底薪合同。

今夏“甜瓜”宣佈執行球員選項。為了省稅,雷霆隊通過一筆三方交易,將安東尼送去老鷹隊。最終,安東尼與老鷹隊達成買斷協議。有消息指出,為了恢復自由身,安東尼放棄了下賽季2790萬美元中的240萬美元。

度過48小時澄清期後,安東尼成為完全自由球員。根據此前的報道,安東尼近來一直都在參加NBA球員工會組織的非洲行活動。

現年34歲的安東尼上賽季為雷霆隊打了78場常規賽,場均出場32.1分鐘,交出16.2分5.8籃板1.3助攻的數據。

甜瓜口頭承諾赴休斯頓,意味著火箭隊將組成安東尼、詹姆斯-哈登和克裡斯-保羅的三巨頭組合,從而在紙面上有實力抗衡勇士隊。

另一方面,火箭隊總經理達雷爾-莫雷之前透露,除了安東尼,火箭隊還會有後續動作,但他並不著急。除了今夏,明年2月交易截止日,火箭隊也能尋求交易。

上賽季常規賽,火箭隊取得65勝創隊史最佳戰績,排名常規賽第一。西部決賽,火箭隊在總比分3-2領先的情況下,最終遭到衛冕冠軍勇士隊翻盤

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攜手阿裡體育上線義烏運動銀行 全民健康運動先行

88全民健身日前夕,在義烏市政府與阿裡體育共同合作下,專門為義烏人定製的健康運動線上平臺“義烏運動銀行”正式亮相。通過創立“運動賬戶”,建立運動換積分、積分換獎品的激勵機制,鼓勵更多市民打破健身運動的時空局限,在全社會形成參與健走、崇尚健身、追求健康生活方式的良好氛圍

今年8月8日正值國務院設立“全民健身日”的第十個年頭。國家體育總局群體司自去年開始將全民健身日的活動內容拓展到了線上,支持阿裡體育開展“88全民健身狂歡節”,更是將阿裡體育“運動銀行”線上平臺指定為本年度全民健身日活動的重要線上組成部分。浙江省更是結合自己好山好水的特色,與阿裡體育聯袂推出“運動大富翁”玩法,作為“88全民健身狂歡節”的一個線上板塊:以浙江省為地標,把省內11個區市作為簽到站點,各路玩家到站打卡簽到,收獲每一站獨到的風景(手繪城市卡)和豐厚的獎勵。

義烏市與阿裡體育則是選擇更加深入合作,同樣架構於支付寶應用的“義烏運動銀行”正式開業。雙方此舉意在全面貫徹落實《全民健身條例》、《全民健身計劃(2016—2020年)》、《“健康中國2030”規劃綱要》等精神,激勵提倡全民參加健走運動,傳播快樂的生活方式,提高全民健康水平和生活質量從而推進“健康義烏”建設。

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運動之餘輕鬆一刻,網路流行語集合2018之一

2018中國大陸網絡流行語集合

說到流行,除了流行性感冒外,網民更感興趣的還是網路流行詞。因為這些詞語,可都是咱網際網路老百姓自個兒齊心協力愣是把它弄流行的。流行性感冒,咱是被動讓丫流行的;網路流行詞,咱卻是主動讓它流行的。

第一名:給力 延伸:後來延伸出樂不給力,太給力
第二名:我爸是李剛 造句:哥們,請遵守規則,你爸不是李剛。
第三名:恨爹不成剛 實事求是的講,這個詞語可以成為拼爹時代的口號
第四名:神馬都是浮雲 造句:金錢、美女這些是神馬東西?都是浮雲、浮雲。
第五名:非常艱難的決定 出處:這個是大家都知道的QQ大戰360的名言
第六名:羡慕嫉妒恨 釋義:同字面意思,“羡慕嫉妒恨”是一種修辭,表示人因不滿情緒的遞增而強烈到差不多不能自持。
第七名:亞克西 釋義:新疆少數民族維吾爾族語中“好”的意思。後被網友多用於諷刺意味的“好”。
第八名:上牆(微博) 點評:出牆、翻牆、上牆……這些老詞匯都煥發生命第二春。尤其是上牆一詞,純粹是新媒體時代的新生兒,它的走紅,是最值得肯定的。
第九名:菲警 釋義:菲警,從“菲傭”延伸過來的一個詞,指的是平日貪腐,遇事不知所措的一類人,無能的代名詞。
第十名:我勒個去 相關:“喵了個咪“、“不勒個是吧”、“我嘞個擦”、“加勒個油”、“這貨了個XXX”、“我了個槽”、“我了個去”、“果了個然” 。

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50歲左右的男性怎么保養生殖器官?

現现在已經有越來越多的人已經開始加入到保健中,我們都知道,男性朋友面對長期的工作和日子上的壓力,身體也逐漸變得虛弱,對於他們來說,日常保健酒更離不了了,尤其是生殖器官。那麼50歲左右的男性怎么保養生殖器官?一起來了解下!
生殖器保養
50歲男人生殖器怎麼保養
1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污,容易招致生殖器炎症,婚前如能割治,更契合性衛生。
2、不穿過緊的牛仔褲,因既不通氣,又构成對睾丸的壓迫和較高的溫度,能導致精子生成障礙,引起不育,所以不宜長期連續穿牛仔褲,牛仔褲宜與其他衣服替换穿戴。
3、平時留意清潔生殖器衛生,做到天天清洗包皮內的髒東西,這樣能够有效地預防生殖器矮小和包皮過長,因為包皮過長不僅影響自己的身體,還會影響妻子健康,會引起女人陰道,子宮炎症和癌症,從而導致不育。
4、還有就是防止陰莖損傷和睾丸損傷。睾丸和陰莖易受外來的損傷,假如不進行及時治療,將會有後遺症留下,所以建議我们要馬上到醫院治療。
5、養成杰出的日子習慣,不抽煙、不喝酒、不吸毒。手淫是男人正常性功能。根據國內外資料報導,90%以上的男人有過手淫,這對身體健康並無損害。可是,頻繁手淫,形成體質虛弱、精力萎糜、失眠,則是手淫過度的表現,應當減少和節制。
6、在日子工作中,要防止高溫環境,因陰囊在高溫狀態下,精子的成活率低,嚴重影響生育,司機、煉鋼工人要特別留意。還要防止放射線。陰囊易受放射線的傷害,影響精子數量和質量,使我們的優生得不到保證。
以上就是小編介紹的一些男性保養生殖器官的方法,相信看完以上文章的朋友都有了一些了解。生殖器官對於男性是非常重要的,所以我们一定要予以重視起來哦!

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