分類彙整:運動裝備

體育運動損傷預防的一個重要

青少年體育運動損傷預防的一個重要組成部分是對運動器材的合理利用。設備指南對於每個項目都是可變的和特定的,所以與國家管理體育機构就當前和特定的協定進行核對是很重要的。

隨著青少年運動員的成長和發展,對器材的尺寸和填充物的需要也必須相應地改變。在進行體育運動時,不論是否進行練習或比賽,都應佩戴護齒、襯墊、適當的護脚、頭盔、護眼、手套等防護裝備。教練和家長應監察較年輕運動員佩戴的安全裝備的適當使用和配合情况,並在有需要時協助調整裝備。青少年體育教練、家長和官員必須意識到“風險補償”的問題。“當運動員因為穿著防護裝備而做出危險行為時,風險補償就會發生,而這種行為實際上會導致更多的運動傷害。”

常見的防護設備:

護齒套:適用於曲棍球、冰球、橄欖球、足球和長曲棍球等運動,也適用於足球和籃球等運動。為了防止牙齒受傷,應該戴護齒套。它們通常只戴在上頜,可以是“一刀切”,也可以是牙醫定制的。“一刀切”的模式效果不佳,但比牙醫定制的定制護齒更便宜。

頭盔:帶有堅硬外殼的頭盔有助於保護頭部和面部,並能吸收衝擊力帶來的衝擊。它們在足球、曲棍球摔跤、馬術、自行車、輪滑和滑雪等運動中很常見。頭盔可以防止包括顱骨骨折在內的各種形式的頭部損傷,並且可以减少大腦在受到撞擊時產生的衝擊力。“青少年運動員的頭部受傷率往往高於成年運動員,”這突出了在訓練和比賽中戴頭盔的重要性,以保護年輕運動員的健康和安全。應尋求在具體運動方面受過訓練的個人,以確保所有運動員都能戴上適當的頭盔。

鞋類:鞋類根據運動和位置而不同。如果某項運動或比賽場地有特定的鞋,應該使用它,而不是一般的跑鞋或交叉運動鞋。與比賽場地不匹配的鞋子會新增隨後受傷的風險,如膝蓋、下肢和背部受傷。在為運動員選擇合適的鞋子時,應該使用訓練有素的專業人士。應評估鞋的舒適性、合腳性和穩定性。每個運動員都必須考慮獨特的足部生物力學和運動需要。

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一跑步就“波濤洶湧”?你的Bra沒選對

喜歡鍛煉的妹子們總是會為出門運動怎麼穿而苦惱,除了想讓自己運動起來也看起來美美的以外,其實還有另一個重要的原因–運動會讓胸部下垂。乳房本身是沒有肌肉的,只有韌帶和皮膚起主要支撐作用,一旦受傷,幾乎是不可恢復的。根據調查顯示,女性每奔跑1英里,乳房的移動距離是134米,就是說當你跑完一場42.195KM的馬拉鬆後,你的胸部也跑了3.5Km。
你的胸部跟你跑了3.5Km基本屬於殘了,可以想像胸部移位成什麼樣子了,這還沒說胸部周圍被肩帶弄的各種勒傷,擦傷。哦買噶,每天喝豆漿吃木瓜養出來的小Cup,難道一運動就下垂到了解放前?還是為了避免胸部受傷停止運動? No,說好的減肥計劃呢!想要堅持運動又要保護嬌羞的胸部,一款適合的運動Bra就變成了運動時必不可少的裝備。
對於胸部比較小的女性(A—B罩杯),適合選用擠壓式文胸,緊繃胸部,把乳房壓平,讓重量向四周分佈﹔文胸帶應該感覺到結實,但又不能太緊,不要勒出紅印。最好是有膠墊防滑,可以在運動中減少摩擦的。
對於胸部較大的女性(C—D罩杯),為了防止彈出,可選擇包圍式運動內衣,把乳房緊緊包圍,面料要結實,吊帶較寬,全杯最佳。
在試文胸的時候,可以在試衣間內跳幾下,看它能否足夠支撐住胸部,還可以把手臂伸高,再貓低身體,盡量多動動手臂,看看是否妨礙活動。
從質地上來說,要挑選比較涼爽的,比如全棉或者尼龍的,這樣不至於大汗淋漓。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注、健康資訊!

穿鬆糕鞋能跑步嗎?

跑步的時候鞋子的選擇是很重要的,因為鞋子選擇不合適,很容易導致在跑步運動過程當中讓自己受傷,從健康的角度來說,跑步的話不建議選擇鬆糕鞋,但是鬆糕鞋也可以跑步,但是控制量以及速度。

一:我們比較客觀的說鬆糕鞋可以跑步,但是我們在跑步中一定要控制時間不要過量的運動,因為鬆糕鞋不是運動鞋那般的柔軟,鬆糕鞋鞋底比較硬,跑步時間久會對腳底造成一定的壓力。也許你今天跑步後沒有什麼感覺,睡了一晚你的大腿和腳有一定的酸痛感。喜歡運動的朋友建議選擇跑步鞋吧,對你自己的身體要負責。

二: 鬆糕鞋長期穿著跑步對腳一定是不好的,如果只是偶爾運動一次,可能會感覺到有些腳酸腳痛症狀,沒有對身體造成太大影響,如果你選擇是長時間穿這個鞋去鍛煉跑步,那麼是會產生運動損傷的,而且厚底鬆糕鞋易崴腳。大家喜歡美美的運動是可以的,不過鬆糕鞋不宜跑步哦。運動時一定要穿運動鞋,不一定要求多高的專業性,但要起到保護作用。

三:一般喜歡跑步的朋友都會選擇比較專業的運動鞋,因為運動鞋底軟厚適中,而鬆糕鞋本身鞋底就是比較硬,大家在運動中難免會增加崴腳的危險。鬆糕鞋彈性比較好的款式比較少,目前市面上都是厚底無彈性較多。本來跑步就是較快的運動方式,所以我們不建議穿著鬆糕鞋去跑步。

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不同運動必須選擇不同的鞋子!

運動後腳部起泡,甚至發炎。這或許是穿了不合適的運動鞋所導致的。

運動時,雙腳承受的壓力是站立時的數倍,穿錯鞋運動,雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外,也會造成腳趾關節腫脹,逐漸演變成足部關節變形。如果不加註意,便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。一般來說, 進行不同運動,應穿不同的運動鞋。

據外國的統計,大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

相信不少人有這樣的經驗:運動後腳部起泡,甚至發炎。這或許是穿了不合適的運動鞋所導致的。

運動時,雙腳承受的壓力是站立時的數倍,因此,穿錯鞋運動,雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外,也會造成腳趾關節腫脹,逐漸演變成足部關節變形。腳趾與腳趾間的骨頭凸出處相互摩擦,久了又會形成雞眼。如果不加以理會,便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象,這些都是足底筋膜炎的症狀。

患上足底筋膜炎,走起路來一步一痛心。不及時治療,可能造成膝蓋軟骨軟化和盤骨勞損等問題。

三類腳型

一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類。據外國的統計,大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

很多人不曉得自己屬於什麼足型,這裡有個簡單的測試方式:把腳底弄濕,印在薄紙上,就能一目了然。

扁平足者的腳底內側的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面。

高弓足者則相反,足弓弧度太高,拱橋位難以貼近地面。

扁平足者跑步時足踝會向內傾,增加了足部的負擔。購買鞋子時,應選擇足弓承托性能好,鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋,否則就容易患上足底筋膜炎。

高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋,例如有氣墊的,即能減少震盪對腳部的傷害。

穿著時間不宜太長

專家建議,購買新鞋時,穿的時間避免太長,因為鞋子未完全適合腳型。鞋子穿舊了,例如有“Air”(氣)的已經變成“漏氣”,或些鞋底的防滑紋已磨光,就得丟棄。

避免“一鞋走天涯”

另外一點值得注意的是:避免“一鞋走天涯”。進行不同的運動,應穿適合的運動鞋。不同運動對於運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。

·跑步:

運動鞋要輕,吸震力強,前腳掌位置要有彈性,以配合起跑的動作。

·網球:

這是較多停、扭動作的運動,運動鞋的防滑性能要好。

·籃球:

撞擊與跳躍多,須重視運動鞋的避震功能,穿較高靴型的運動鞋,可給予關節更好的保護,減少扭傷腳踝的機會。

·羽毛球等室內運動:

走動要靈活,應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋,較重的鞋子會加重腳步的疲勞。

·健身:

一般室內健身,可選擇多功能運動鞋,防滑要好。

選鞋要訣

好的運動鞋,應具備吸震、防滑、吸汗、護足的功能,除了能提高運動員的表現之外,也能降低運動受傷的機會。

穿錯運動鞋引起的創傷,未必即時可看到,日積月累後,就會造成勞損。尤其是中年人,由於骨骼開始減弱,更應注意。

買鞋的要訣包括:

·在下午或運動後1小時內買鞋,因為運動時,腳部會由於充血而脹大。

·穿上運動襪後,鞋頭或鞋跟部分,預留一兩公分。

·一腳穿新鞋,一腳穿舊鞋,比較兩邊的舒適度。

·蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好,鞋的前三分之一要柔軟。

·鞋子的透氣與防水功能要好。

·給孩子買鞋,不要“貪心”買大一號的,因為鞋子和腳步間的空間過大,就失去提供足夠的支撐性。

·老人和孩童要穿鞋底較薄的鞋子,容易平衡。過胖的人則應選擇吸震力強、鞋兩邊加強承託的鞋子。

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好的跑步鞋讓雙腳自由奔跑

俗話說:砍材不誤磨刀功。其實跑步也一樣,穿一雙好的跑步鞋同樣能提高跑步效果,還能起到保護的作用,這也就是為什麼那些籃球運動員和足球運動員要量身定製鞋是一樣的道理。

平時的鞋只要穿著合腳就可以了,但跑步鞋卻不行,它需要比一般的鞋大半號或一號。因為人在跑步時受重力影響腳會“變形”,你需要為腳趾提供額外空間。

建議在購買跑步鞋時,讓售貨員量一下腳的大小。這看起來像是多餘步驟,因為可能很早之前你的腳就停止生長了,但此時你會驚奇地發現,腳的大小還會發生變化,而且你兩隻腳的大小也是不同的,因此在買跑步鞋時測量每隻腳的大小非常重要。

要想知道穿在腳上的跑步鞋是否合適,有兩種方法可以驗證。一是檢查大腳趾的位置,如果它正好頂著鞋子的最前端,說明鞋太小了。另一個是把鞋墊抽出來,站在上面,要是腳趾的某些部位超出鞋墊邊緣,也說明鞋太小。

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運動時穿哪種內容最好?

健身時出汗較多,同時,運動時,身體與內衣之間會產生較多摩擦,若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚,一定要慎重選擇,最好選擇純棉的內衣為佳。

在健身時,身體各部分的活動度增大,因此要求內衣必須有較好的彈性,尤其是承托性能要好,這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。

還有,健身時一般都穿緊身衣,內衣的設計應突出人體自然曲線,且不能從緊身衣外一眼就能看出內衣的明顯輪廓。同時,內衣的肩帶應不宜滑脫,以免帶給你不必要的麻煩。

建議健身時,穿著分體式運動內衣,能將胸部曲線塑造得更豐滿、圓潤,因為它有較好的承托性,內置罩杯設計。穿上它,你平坦的腹部和優美的腰臀部會更顯曲線,而一條恰當得體的短褲會使你美麗修長的雙腿更加迷人。

健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

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運動盡興 防護更重要

運動可以鍛煉身體、強健體魄,但是劇烈、過量的運動以及勉強的不合理的運動不但達不到鍛煉的效果,反而會給身體造成傷害,例如肌肉拉傷、肌腱勞損,更嚴重還能造成關節畸變。適當的運動護具則可以起到相對保護的作用,因此選擇恰當的運動護具非常重要。一個良好的運動護具,除了本身能帶給使用者舒適的感受以外,還能減輕身體的負擔,校正錯誤的運動姿勢。這裡所介紹的身體防護產品均是針對預防期,即身體部位尚未受到傷害,屬於預先保護的階段。

1、頸部

長期伏案工作的現代白領,會令頸部後面的肌肉疲勞過度。專門針對頸部的運動護理產品能對緊繃的肌肉組織進行緩慢的按摩,從而刺激淋巴循環與流動,緩解運動時頸部的疼痛感。

推薦產品:

LPSUPPORT:MAXTAPINGA+肌效能貼佈———頸部

MAXTAPINGA+採用獨特的四弧剪裁設計,使用後能緩解緊繃的軟組織並進行深層的按摩;同時能針對虛弱的軟組織與關節達到強化支撐的效果。 MAXTAPINGA+的動態設計支撐功能能妥善保護運動中的關節,即使關節在頻繁的彎曲伸直情況下都能具有持續性的防護效果。

2、護臂

護肘是用於保護肘部關節的運動護具,佩戴護肘可以預防運動不當造成的肌肉損傷。作為防止摔傷肘部的防護裝備,它能起到固定和支撐的作用,增強關節和韌帶抵禦外力的衝擊。有效地保護關節和韌帶。

推薦產品:

LPSUPPORT:高伸縮型全臂式護套

全臂式的護套設計能依照手臂的曲線做高度均勻的緊密包覆,舒緩肘關節和前臂肌肉的慢性疼痛。

3、護肘

美國McDavid邁克達威:加壓護肘

可調節的尼龍搭扣,能對筋腱直接壓力,保溫套管完全貼合肘部,外層厚尼龍保證持久使用。可以減輕肘部負擔,防止關節扭傷。

4、護腕

美國McDavid邁克達威:可調加壓運動護腕

面料透氣性強,對手腕提供固定和緊固力,防護軟組織損傷、扭傷。可調節尼龍刺搭扣保證貼身合體和運動中的穩定性。對於那些對橡膠過敏的人是非常理想的,但不具有橡膠的濕熱反應和保溫功能。

LPSUPPORT:高透氣調整式腕部束套

單片纏繞造型,能對腕關節產生束縛壓力,有效緩解運動時對腕部關節的衝擊,也能協助腕部用力,降低腕部過度或不適當的負荷。獨創的溝槽文理讓護具能高效地隊包覆部位均勻產生壓力。

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運動護俱全攻略

運動健身是我們生活中必不可少的內容,通常在天氣不錯的情況下,約幾個朋友出來運動一下是非常有意義的一件事。目前許多人認為,在業餘的體育鍛煉和比賽中,做做準備活動,然後自己再多注意一些,受傷的機率也就小了。其實這種想法是不正確的,因為這種損傷,比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷,在運動損傷裡只占到2%,它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動技術性傷。由於我們一般沒有進行過專門的訓練,再加上自我的保護意識不夠,對這種技術性損傷的認識又不到位,所以,我們往往忽視了它的存在,可它對我們的傷害是很大的。為了減少和避免因運動而引起的損傷,就需要運動護具的保護。了解和懂得運動護具的作用並正確地選擇使用是非常重要的,下面就為您介紹幾種最常見的運動護具。

頭盔:多為溜冰、滑板、騎車、攀岩等運動者所用,頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害,以保證安全。頭盔的減震作用,分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在衝擊中,通過增加衝擊距離減低衝撞的力量,撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加衝擊距離,而是通過自身的碎裂消化動能。

護眼鏡:護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材,主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。

護腰:多為舉重、投擲運動者所用,有些項目運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。腰是人體的中間環節,當做大負荷力量訓練時,需要通過腰這個中樞來傳遞,當腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用,能有效地防止腰部扭傷。

護膝:多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用,舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。使用護膝能較好地固定關節,減輕運動中關節的碰撞和磨損,同時還可以防止運動中摔傷時對錶皮的損傷。

護腕:多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸,特別是網球的球速非常快,佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力,保護手腕。

護踝:一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者採用較多。使用護踝可以對踝關節起固定保護作用,防止踝關節扭傷,還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說,它還能有效地減少關節活動的範圍,減輕疼痛,加快恢復。

護腿板:為足球運動者專用。它主要是防止運動員在踢球或者鏟球中傷及迎面骨,避免和減少受傷。

運動專家教你10招 選到最適合的運動鞋

在你買運動鞋的時候,你知道應如何選購適合自己的運動鞋嗎?下面是運動專家給你的10個買鞋建議。

1、了解腳形。每個人都有自己獨特的腳形,有些人是屬於正常的腳形,而有些人腳常向內彎,有些人是扁平足;還有些人腳弓特別高。選購鞋子時必須特別注意運動鞋的設計是否符合你的腳形,是否能提供腳恰當的支持。

2、了解你想從事的運動項目。不同的運動鞋適合不同的運動。

3、買鞋的最佳時間是在下午或黃昏之後,因為那時你的腳漲得最大。

4、穿著平時穿慣的,合適厚度的運動襪試鞋。太厚或太薄的襪子都會影響鞋子的合腳性。

5、用雙腳試穿,以其中較大的腳的尺碼為準。

6、試穿兩雙不同鞋碼的鞋,由於不同廠商的尺碼標準不是完全相同的。

7、腳趾與鞋頭距離不易過於緊貼,鞋頭頂端與你最長腳趾之間應有一個手指寬的空隙,讓腳趾能夠自由。趾頭頂向鞋頭,用手指按壓鞋頭的前端,試試鞋頭是否過緊。

8、腳跟與鞋後跟應緊貼,不要隨意滑動。

9、穿上襪子,係緊鞋帶,在店內走一走或慢跑幾步,試試是否舒適。

10、價格不是選購鞋的首要因素。

熱門肢解潛水–潛水裝備

熱門肢解潛水–潛水裝備

潛水鏡

是在潛水活動中保障潛水者能夠有良好視覺的工具。為了平衡中耳的壓力,它是連同鼻子扣在一起的。同時,因為液體有放大的作用,所以在水下透過潛水鏡看到的物體比實際尺寸要大0.33倍。

呼吸管

是浮潛必備的器材之一,它可以讓你在水下呼吸而不必頻頻將頭從水中抬起。而使用空氣瓶的潛水員,則可利用呼吸管在水里休息或游動時節省氣瓶中的氧氣。

腳蹼

有兩種,分為套腳式和勒帶式。套腳式不用穿潛水鞋,可以光腳直接穿著;勒帶式的腳蹼需要選配潛水鞋。腳蹼的作用是讓你在水中能夠得到更有效的推動力。初學者適合選擇重量輕、材質柔軟的腳蹼,以便更容易掌握游動的姿勢。

潛水服

潛水服由封閉的微孔橡膠及兩層合成纖維構成。穿上潛水服可以保持體溫並增加浮力,並且保護潛水者的肌膚不被水中的珊瑚、岸邊的貝殼劃傷。

手套

潛水員進出於岩石或珊瑚礁較多的區域時,很容易傷害到手部,戴上專門的潛水手套會更安全。

呼吸調節器

它是進行水肺潛水時,將壓縮空氣瓶中的高壓空氣轉換為適合潛水者呼吸的氣體的器材。

浮力控制背心

將壓縮空氣瓶中的空氣適量地註入浮力控制背心,可以使潛水者在水中如同魚兒般自由輕鬆地漂浮,而且能實現水面自救、互救。

儀表組件

儀表組件是保證潛水安全的重要器材,它包括殘壓表、水深計、指北針。殘壓表顯示壓縮空氣瓶中的氣壓量;水深計顯示潛水員所處的深度。還有一種高檔設備,它將潛水電腦與儀表組件一體化。