關于中年男人需要如何保持健康飲食

中年男人預感到自己的身體機能在下降,于是開始大補特補。其實這種想法是不正確的,謹慎選擇保健品,平時吃得健康一些,就可以了。關于中年男人需要如何保持健康飲食,小編總結了幾點建議,希望對你有所幫助。

1、并非人人皆需補:40歲以下的年輕健壯者,一般不需要進補,或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人,適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫張景岳就說過:“人過中年左右,當大為修理一番,則再振根基,尚余強半”。進補,應在醫生的指導下進行,切不可偏聽偏信,濫食亂補,不要迷信“保健品”。
2、“以形補形”:認為以“鞭”壯陽,吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。我國民間有很多人認為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補形”,達到強腎壯陽的效果。其實,不論何種食物,通過進食進入人體后,都必須經過消化系統的消化、吸收,被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營養物質,被人體吸收,根本不可能吃什么器官就補什么器官,“以形補形”僅是一種美好的愿望。

 

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8個夏季運動補水常識,你喝對了嗎?

炎熱的夏季運動時身體會大量的排汗而感到非常的干渴,這樣一來大家就會很自然的去補充那部分失去的水分了,那么該如何正確的去補充水分呢?下面就向大家介紹8個”喝水”的常識及正確的飲水方法,希望能夠對大家的日常訓練有一些幫助。

用一個簡單的計算方法來大概的測算一個人(成人)一天應攝入的水量:成人每公斤體重應補充35-40毫升水,也就是35-40克。比如,一個體重為60公斤的人,每天要補充2.2-2.4公斤的水,這個數值包括我們從每天的食物中獲取的水分。

2、飲水的溫度

飲水的溫度也是有一定講究的,醫學家建議,最好多喝溫水,與室溫相當為宜,水溫最好在18-45攝氏度,就是在冬季也不要喝超過50攝氏度的水或飲料,最好的水溫應接近體溫,不但利于吸收,還能更快止渴。

3、口渴怎么喝水?

人在大量出汗后感到口渴,并不完全是體內缺水,而是唾液量少而稠,嘴里發粘,咽喉干燥引起的感覺,這時喝水應先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉。不要等口渴時再補水,因為在感到口渴時因缺水對身體的損害已經造成了。

4、運動中不要暴飲

運動中補充水分是十分必要的,但千萬不要暴飲,一次性大量的飲水對身體非常的不好。大量水分在短時間內進入體內,會使血液稀釋和血量突然增加,會增加心臟的負擔,長期如此很可能誘發心血管疾病。大量的水進入胃中,還由于不能及時被機體吸收(人體吸收水的速度每小時最多800毫升),會造成水在胃中貯留,稀釋胃液、影響消。,如果在大量飲水后繼續活動的話,水會在胃中晃動,使人不舒服,很容易引起嘔吐。

5、正確的飲水方法

正確的飲水方法是少量多次,這樣既可及時保持身體水分的平衡,又不至于增加心臟和胃的負擔。具體方法是每次喝一小口,先滋潤一下整個口腔,然后將口中的水分三次緩緩地咽下。這樣不僅可以使身體及時補充水分使嘴和咽喉緩解口渴的感覺,還可以使身體不會立刻大量發汗。

6、過量飲水的危害

過量飲水會導致”稀釋性低鈉血癥”,也稱”水中毒”。特別是大量出汗后又大量補水更易導致”水中毒”。

人體出汗很多后,在丟失了水分的同時也丟失了不少鹽分,如果在這時一次性大量喝進白開水而不補充鹽分,水分經胃腸吸收后,又經過出汗而排出人體外,隨著出汗人體又失去一些鹽分。這樣的結果就會造血液中的鹽分逐步減少,吸水能力隨之降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,造成水中毒,具體的癥狀是頭暈、眼花、口渴、眩暈,嚴重的還會突然昏倒。

7、運動中應注意飲用的飲料

蒸餾水:一般蒸餾水呈酸性,不適合空腹飲用,對腎臟較弱的朋友不利。

碳酸飲料:含有二氧化碳,可助消化,雖然可促進體內熱氣排出,產生清涼爽快感覺,但營養成分很少,碳酸飲料中的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽脹感。尤其是大運動量活動后飲用,極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適癥,不適合空腹飲用。

運動飲料富含電解質,含有一定濃度的鹽分及多種微量元素及營養素,具有能夠有效地補充人體因為大量排汗所流失的電解質等優點。但是運動飲料中的鈉鹽易使血壓升高,如果在平時也當水喝,會增加腎臟的負擔,容易造成人體高血壓癥,那么高血壓患者就更不宜過多飲用了。

8、高原飲水注意事項

有的朋友可能因工作原因東奔西走,但到任何地方都還要堅持鍛煉,這是好事,但如果到高原地區就得注意了。

高原的自然環境的特點是氣候寒冷,溫度、濕度低、日照時間長。高原水蒸發量一般比降水量大五倍甚至達十幾倍之多。所以空氣十分干燥,由于氣候寒冷,機體散熱量增加,高原環境低氧,機體基礎代謝率增高,人體呼吸頻率也比平原地區快,每分鐘大約快2-10次不等。

由于上述各種特殊因素的影響,處在高原環境中的人容易感到口渴。

處在高原環境必須增加水的攝取量,以補充從皮膚及呼吸中所散失的水分,保證機體正常生理需要,在高原環境中成人每天的生理需水量較平原地區人高,一般為2.5-4升為宜。

但初到高原者不宜飲水過多,尚未適應的人應避免飲水過多,防止高原肺水腫,待機體適應后再逐漸增加較好。白天活動量多,飲水量可相應增加,以上、下午多飲水為主。

夜間不宜飲水過多,這樣會增加心臟負擔,對機體不利,飲水提倡喝開水,不要喝生水。

所以在運動中喝水這么一個小事就有這么多注意事項,運動是一門科學,各個方面都要注意,大家運動都是為了有一個好身體,千萬不要因為這些小細節上的失誤而健身不成反傷身!

減肥就得多動!掌握4個“技巧”,肥肉也能變肌肉

很多時候你做了有氧運動,也未必達到了你想要的減肥效果,那麼到底什麼會這樣呢?是不是哪裡做的有問題?

運動半個小時能達到減肥效果?

有氧運動能燃燒脂肪,消耗熱量,所以是可以適當地延長鍛煉時間來達到消耗過多熱量的目的的。但是一旦形成了習慣,對減肥是有害的。試想一下,當你有了延長運動時間來消耗過多熱量的藉口,你還會很好地控制住自己的食量嗎?
而且,長時間過度運動,會讓身體長期處於疲勞狀態中,也許在運動時還沒感覺到,一旦停下來,就會感到全身酸痛了。
零食對很多妹子來說,吸引力很大,特別是工作的時候總想吃點東西來提起精神,但是要想減肥的話就改掉吃高熱量零食這個習慣吧,餓的時候不如先喝杯水,如果不小心在一餐中過量食用了,可以在下一次有氧訓練中稍微增加點強度,或者是減少下一餐的熱量攝入,但要記住不能總是依賴這個方法,放鬆自己吃更多的東西!

只是單純的做有氧運動而已

減肥效果差了、慢了,可能是因為你的有氧運動一成不變,每天都是重複同樣的時間、同樣運動、同樣強度,這會造成平台期。每天重複同樣運動身體就適應了,一旦適應後消耗的熱量就少了,變成了節能模式,身體得不到突破。所以運動也要跟飲食一樣,要食物多樣性,長期吃一種食物便會缺少其他營養素。運動也要多樣性,讓身體不斷得到調整才能有增強有突破!

加點力量練習

對於減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。
美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡,但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以,如想讓身體自行消耗更多熱量,就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。

飲食是不能忽視的

每週進健身房做兩次重量訓練,或養成每日舉啞鈴的習慣,都能使身體肌肉更結實,促進脂肪的自我消耗。
除了鍛煉問題之外,我們再看看運動的同時是否配合了飲食控制?對減肥而言,運動和飲食控製作為密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運動增強,往往食慾大增,給控制飲食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現體重上升。所以,再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況,找一找漏洞,實屬必要。友情推薦:想要了解男性健康知識請點擊!

哪些生果能够有用保護前列腺呢?

前列腺炎、前列腺疾病 困擾著许多男性朋友 ,男性朋友由於作业緊張壓力大,也沒時間還好照顧自己。因此在飲食中一些蔬菜生果能够有用預防前列腺,那麼就日子中哪些生果能够有用保護前列腺呢?下面小編來告訴你吧。
石榴
當前列腺溫度升高,會添加前列腺癌症的機率。所以,現在要請出“抗氧化之王”石榴出場,它富含多酚,花青素,鞣花酸,異黃酮等營養,具有強抗氧化和消炎的效果,能够導致人體健康細胞的不會遭到自由基的破壞。而對於石榴來說,石榴榨汁吸收會更好。盛夏對男人最有利的7種生果
柑橘
調查标明,男人出現頭屑的機率是女巔貅晌陔人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少,身體缺少均衡營養,加之作业的壓力,導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮,更要增強栳摩狴矮頭皮免疫力,消除作业所造成的焦慮和心思壓力。而能達到這樣意图的生果非柑橘莫屬,其中所含有的維生素C不光好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有鎮定神經、抗擊前列腺老化的效果,從而坚持毛囊完好,達到去頭屑的效果。假如有頭屑,每天堅持吃1 個柑橘吧!
獼猴桃
眼睛乾澀、疲勞,酸痛,說明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時,吃獼猴桃是最佳選擇,它能够為人體注入足量的維生素A 和葉酸,達到保護前列腺、護肝的效果,讓眼睛潤澤健康。牙齒說:“我要更乾淨!”

蘋果
這可能是蘋果中的鋅在起效果。缓慢前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量比正常者明顯下降,通過吃蘋果來補鋅,不僅沒有任何副效果,并且有利於人體吸收和使用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的意图。别的,男性也能够吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。
西瓜
心臟接受的壓力其實蠻大,所以四曷玫樨很简单出現心律不齊、早搏的現象。營養專家指出,西瓜對心臟保護有奇特的效果,這都要歸功於瓜氨酸,這罩脾青槊種營養元素能够轉化為精氨酸,緩解血管接受壓力,讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個星期吃3次,每次1/4個即可。
櫻桃
男人也越來越不愛運動了,不運動是前列腺健康的死穴,因為關節會缺少血液和營養的潤滑,但假如他每星期吃100g 櫻桃,就能够提升關節的健康。櫻桃能够促進前列腺,有助於尿酸分泌,預防痛風和關節炎,讓他任何時候都會活動自如,即便陰雨天也不會有酸痛感。
紅棗
無法保證規律的睡觉時間,肝臟排毒天然遭到阻攔,此時需求一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就能够找得到——紅棗有養血、補血的效果,中醫認為肝臟藏血,血液豐盈將有利於促進肝臟,前列腺排毒。所以,想要有好肝臟,每天下午吃3 顆紅棗吧!

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來為大家介紹幾種適合男性保健的湯

現如今不管是男性還是女性朋友都比較注重起了養生保健,我們也說過很多關于女性養生保健的方法,那么男性呢?相信很多的男性朋友都比較在意適合自己的養生方法,那么下面就由小編來為大家介紹幾種適合男性保健的湯,一起來了解下吧!
菠菜豬血湯
春季男性養生湯
1、菠菜豬血湯
菠菜屬于春季的應季蔬菜,含有豐富的鐵元素,能預防缺鐵性貧血。而豬血的話,也是補血的好材料。兩者結合不僅能夠補血,還可以潤腸通便,所以,非常適合便秘或者貧血的男性朋友食用。
2、莧菜肉片湯
莧菜的味道是比較鮮美的,而且含有多種維生素,和營養豐富的肉片一起做成莧菜肉片湯的話,不僅能讓男性朋友享受到美味,還能補充多種營養元素,有助于男性健康。
3、老鴨筍湯
這款湯的主要材料是老鴨、筍尖和枸杞,其中老鴨具有滋陰補虛的功效,枸杞具有滋肝明目的功效,非常適合在春季食用。如果男性朋友的體質偏熱,容易上火的話,不妨在春季喝一些老鴨筍湯,去火效果是比較好的。
4、薏仁豬腳湯
這款湯的主要材料是薏仁和豬腳,此湯具有健脾、去濕、益胃、壯腰等功效,如果出現了胃口差、四肢沉重、腰膝酸軟、小便頻數等癥狀,不妨喝一碗薏仁豬腳湯,能有效去除體內的濕氣。所以,濕氣重的男性朋友不妨經常喝這款湯。
以上就是小編介紹的關于春季男性適合保健的養生湯,相信大家看完以后都有了一些了解。對于男性來說,經常食用這些養生湯,對健康是十分有益的。大家在平時的生活中不防可以試一試哦!

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運動中你真的會喝水嗎?

也許這個問題你從來沒關心過,也許你覺得健身過程中的喝水也就不過是在間歇過程中抱著運動水壺噸噸噸。但是其實健身運動中的喝水,也是有學問的。運動中,體液損失超過1.5%(流汗/呼吸),肌肉力量和耐力就會受到顯著的負面影響。此外,體液中水分的過量流失或脫水會減小肌細胞的體積和降低神經系統興奮性,影響肌肉的正常功能和力量。

關于運動中如何科學的補水,美國運動醫學學會ACSM有話說。在總結了跨度十多年的92篇文獻后,ACSM列出了七條運動補水/液原則。:

規則一、為了提高運動或比賽前機體內的水分,建議運動參加者在運動前的24小時內,尤其在包括運動前一餐的時間內,攝入營養平衡膳食,飲用適量的液體飲料。

這一條看似很白說,實際對于健身者們來說非常重要。為了方便理解,我先在這里歸納一下水在人體運動中的功能:

1、組成機體內環境。

2、給糖蛋白脂肪無機鹽維生素等等提供溶劑。

3、能量代謝、物質代謝中的媒介、中間體及產物。

4、調節體溫與水鹽平衡。

在這些功能的基礎上,我們可以把這條規則解讀為:在運動前24小時內,特別是運動前的一餐中,要正常飲食,不能太油/太咸/太干/太多/太少。同時要保證整場適量的水攝入。這樣就能保證身體內的水分既不會過多的分配去消化食物,又能在飲食中盡量的儲存和分配水。

規則二、為了適當提高機體內水合以及保證過量攝入的水有時間排出,建議運動者在運動前2h喝約500ml的液體。

這同樣是為了保證機體在運動中有足量的水分,而且不會造成泌尿系統的過度負擔。500毫升的水不是讓你一下子全部喝完,最好能分少量多次緩慢飲用,讓身體充分適應水分充足的環境。

規則三、運動中,運動員應當盡早開始攝入液體,并在一定的間隔期攝入充足的液體,或者攝取能耐受的最大量液體,以便補充汗液中丟失的全部水分。

直白的說,就是在運動過程中,每15分鐘最好能夠補充150ml-300ml的水分/飲料。聽起來很多,但實際上也就是讓你每兩組動作間喝兩口水的量而已。

規則四、為了增強可口和促進補液,建議攝入液體的溫度應低于室溫,在15-22°C(59-72°F)之間。液體應有適當容器包裝,易于飲用,便于在中斷運動的最短間隙期內飲用完。

水溫很重要,由于訓練過程中核心溫度的升高,此時的飲水同樣帶有輔助降低體溫的作用,喝此時和熱開水、熱茶或者熱咖啡肯定是不行的。茶和咖啡都是利尿劑,多喝反而會加速體液的排出。進行高強度訓練時,有條件的朋友可以喝溫度在4℃的飲料,有研究表明運動中這個溫度的液體最易于身體吸收,但是冰飲不能大口大口的喝,要小口小口喝以避免刺激粘膜。

規則五、在運動不到1h的中低強度運動中,攝入碳水化合物-電解質飲料和普通水均沒有明顯的生理和運動能力的改變。

通俗的說,就是如果你進行1小時內的慢跑、小重量力量訓練,喝不喝含糖或者電解質的運動飲料(最常見的是寶礦力、脈動和佳得樂)對你的運動并沒有什么卵幫助。但是如果進行的是高強度訓練或者是出汗量巨大的高強度間歇訓練,還是建議在水中加入一些糖和鹽。

規則六、在持續1h以上的運動中,建議每小時攝入30~60g碳水化合物/升水,以維持體內碳水化合物的氧化,延緩疲勞。

耐力訓練、長跑練習或者是長時間的力量訓練中,建議每小時補充30-60克的糖類,可以是葡萄糖、白砂糖,也可以是運動用的低聚糖。為了避免引發過強的胰島素水平上升,同樣推薦小口小口的進行補充。訓練中也可以在飲料里加入5g的支鏈氨基酸(BCAA),對于延緩疲勞有一定幫助。

規則七、在持續1h以上的運動中,建議攝入含鈉鹽(每升水含 0.5~0.7g鈉)的補液飲料。

運動中汗液的排放會帶走大量的鈉/鉀無機鹽,而這些無機鹽是肌肉動作電位、收縮發力的必須物質,因此長時間訓練中,在運動飲料里加一些鈉鹽很有必要。另外,因為鈉鹽有利于改善飲料的口感,促進液體在體內的保存,預防某些人過量攝入液體而引起的低鈉血癥。所以在長時間運動中應在飲料中加入些鈉鹽。

以上就是運動中喝水補液的7條推薦原則。健身時好好喝水,你會發現健身的效果比你想象的好。

(本文轉載自:網)

小編為我们介紹一些男人做家務的好處。

很多現代女性覺得自己的日子非常累,上班的時候要面臨巨大的作业壓力,下班之後還要做飯,做做家務,照顧老公和孩子,她們幾乎沒有屬於自己的時間,忙完一天的事情后,身體只想快速進入到睡觉狀態。其實男人很有必要為女性分擔一些家務,下面小編為我们介紹一些男人做家務的好處。

1、鍛煉自己的眼力和沟通才能。

說的在直白點,這每天日常的買菜,確實是一技術活。買菜需求眼力:哪些菜好,哪些菜欠好,哪些菜看著美观,卻欠好吃,價格挺貴,可是卻不一定對食欲。别的還需求與小販討價還價,在討價還價之中不知不覺鍛煉了與人交際的水平。對於從事工程作业的人來說買菜還能进步心算的水平,即进步作业才能還為家庭節省了開支。

2、讓自己更愛老婆。

很多家務都是看著简单,當自己真实做起來就真实體會到妻子日常的艱辛。做飯時的煙熏火燎,各種油漬會給妻子的皮膚形成很大的傷害,洗碗或者洗衣服時時洗潔精和洗衣粉會影响到手上的皮膚,有些衣服需求用涼水洗的時候,那在冬天簡直就是噩夢。如果把這些,都交給男人去做,自己的老婆還會皮膚欠好麼?

3、鍛煉其創造才能以及耐性。

一向以為做飯什麼這都是小兒科,真实實踐操作起來就會覺得很是艱難。單憑看幾樣菜譜和圖片就想做出一道甘旨佳餚,那絕對是癡人說夢。用料的多少,菜品的调配都是需求耐心的實驗和創造性的调配,在實踐中不斷的總結,創新。做飯可是簡單的泡麵或者是熱熱飯菜。剛開始的時候诚心感覺一個日常簡單的四菜一湯,做起來的難度不亞於一段200行的代碼。

男人做家務時能够鍛煉自己的眼力和人際往来才能,他們需求與小販討價還價,還能為家裡節省開支。當男人做家務時,他們會體會到妻子的不简单,會愈加疼愛自己的老婆。此外,男人做家務還能鍛煉他們的創造力和耐力,做菜就是一項耐力活。

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【運動計劃】如何制定運動計劃?

我計劃今年去哪裡旅行,計劃去超市買什麼東西,計劃今年去哪裡探親,計劃今年學習多少道美食,計劃今年學習什麼課程……幾乎生活的方方面面都有計劃。你有給自己制定運動計劃嗎?良好的運動計劃可以讓你輕鬆鍛煉、快樂鍛煉,更利於長期堅持。
樹立目標
有目標才有動力。糖尿病患者的運動目標不一,如減重、 控糖,改變自己久坐的生活方式,增強體質,調節心情等。無論是哪個目標,都需要有一個詳實的運動計劃的幫助,才能把運動真正實施起來,而不是停留在口號上。糖尿病患者不應忽視榜樣的力量,尋找到你心目中的運動榜樣,在此基礎上,建立運動計劃,向著目標而努力。計劃越詳實,越容易實施,在實施中調整、完善。
運動時間計劃
先確定你每周有幾天,每天有多長時間可以參加運動。中國2型糖尿病運動治療指南推薦糖尿患者每周至少運動5天, 每天至少運動30分鐘;如果要減體重,每天至少運動1小時以上。如果你不能拿出整段時間去運動,可以拆解開來,分次鍛煉。比如,以10分鐘為時間單位進行鍛煉,上下午工作的間隙各抽出10分鐘去做操、爬樓梯,然後在上下班的路上再快走10分鐘,這樣每天加起來的運動時間也可以達到30分鐘。糖尿病患者可以把運動時間安排在睡前和空腹時,最好安排在餐後1小時。
沒時間運動是人們拒絕或拖延運動的常見理由,糖尿病患者應合理計劃運動時間,並且隨時進行自發的運動。隨著體質的增強,可以適當延長運動時間。
合適的運動項目
對你的運動計劃來說,最好的運動就是願意去做而且能夠堅持去做的運動。糖尿病患者不僅要做有氧運動,還要配合力量練習。把你喜歡的有氧運動都列舉出來,如家務活動(栽培花木、清洗車輛、洗衣熨燙、除塵和吸塵)、快走、爬山、羽毛球、廣場舞、乒乓球、太極拳、瑜伽等。這樣在不同的天氣情況、時間限制和運動水平下,你都會有所選擇。
列舉簡單易行的力量鍛煉,如舉礦泉水瓶、彈力帶練習、 啞鈴操、克服自身重量的力量練習項目。可以選擇單數日子做力量練習,雙數日子休息,時間可以安排在看電視時、工作間隙。
形成自己的運動體系
讓運動成為自己生活的一部分,而不是生活負擔,這就需要把運動融入自己的生活體系。一個成體系的計劃可能會是在每天的同一時間進行一項單獨的運動, 比如說晚餐後快步走或跳廣場舞,把定期收看電視節目的時間納入你的運動體系。一個成體系運動的規律性和約束性能夠有助於堅持。像做課程表一樣做運動,週期性改變,隨著時間的延長,你會發現不一樣的自己。
讓運動計劃成為自己的談資
我每週末去爬山一次;每天上下班提前一站下車,快走15分鐘;每天必看《新聞聯播》,看新聞期間間歇性做力量練習;我一三五晚上去跳廣場舞,幾乎雷打不動… …當他人聽到你這樣的談資,會佩服你的毅力,投來羨慕的眼光,這樣更有利於你長期堅持運動。友情推薦:!

哪些內褲會導致男人不育呢?

日子中引起男人不孕不育的原因有很多,如遺傳、生殖器疾病、日子習慣、飲食習慣等都可能引起男性不育。但是,令人吃驚的是,原來男人不育竟還和內褲的選擇有著亲近的聯繫,一些不適合或者是劣質的內褲會引起男性不育。那麼,哪些內褲會導致男人不育呢?一同去了解下吧。
男人不育竟與內褲有關 男人不能穿那幾種內褲
據悉,男性不育不是他們的“槍”不好使,而是“子彈”不合格,精子变形、壞死、精液不液化、少精、活動才能下降等。而其间,設計不合理的內褲是元兇之一,劣質內褲會導致男性不育。并且,现在男人內褲設計上將陰囊和小弟弟不分彼此平等對待。同時被緊緊包裹在雙層布料中,影響空氣流转並把睾丸緊緊壓向會陰部,使陰囊失去了天主賦予的自我伸縮的調整才能。

男人不育竟與內褲有關 男人不能穿那幾種內褲
陰囊長期限制在狹窄空間裡無法自動伸縮,難以透氣,本身溫度就會升高,從而導致陰囊內精子出現变形、壞死、活動才能下降等問題,成為危及男人生育才能的“元兇”。现在讓歐洲不少青年男性談之色變的不育症,就跟他們青睞的時尚緊身內褲有相當大關係。除了,劣質內褲會導致男性不育,别的,陰囊濕疹、皮炎是男性中比較常見的一種現象,穿過緊不透氣的內褲是原因之一。

男人不育竟與內褲有關 男人不能穿那幾種內褲
一般情況下,陰囊應是乾爽的,陰囊方位隱蔽,皮膚嬌嫩,由於被緊緊包裹在雙層布料中,影響空氣流转並把睾丸緊緊壓向會陰部,部分不通風、濕度大,再加上夏日天氣炎熱,汗水浸漬潮濕,每到夏日,男性因而經常會發生多這種皮膚疾病(非性病)。

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如何正確的鍛煉,制定適合自己的鍛煉計劃?

工作忙鍛煉一直斷斷續續。從十月徒步回來發現自己體質變差後開始增加鍛煉頻率。目前每週鍛煉六次,鍛煉內容大致如下。之所以提問是因為,自覺得以下運動量只會做完覺得有點累,但結束很快就恢復了。經過三週的訓練反而抵抗力變差了,以前一年都沒感過冒,這二十來天竟然有兩次熱傷風,雖然第二三天就好了。不知道這樣的運動內容、頻率是否適合自己。如何找到合適自己的運動方式及運動量?
週一:私教課,私教根據我的情況安排訓練內容,最近就是增強核心力量及上肢力量鍛煉;
週二至五:在家做Insanity,會安排其中一天不鍛煉,加班。基本上每晚10點開始鍛煉,因為到家一般都九點了還得吃飯;這個鍛煉內容一般會消耗200-500k;
週六日:健身房,力量加腹部訓練後Jacob Ladder 30分鐘,或者跑步50分鐘。
目前打算改成練一天歇一天。
鍛煉流程:
熱身及拉伸<10分鐘,以微微出汗,心率在130左右為標准開始下一步;
上肢及核心力量,20分鐘;
有氧30-50分鐘;
慢走cool down + 拉伸。
飲食習慣:
以素為主
早餐雞蛋、碳水化合物、豆漿(很少喝牛奶)
午餐米飯炒菜或雞肉/素沙拉
晚餐水果(會忍不住吃零食,週末朋友聚餐也會吃正餐)
作息:
晚12點-1點睡,早上8-9點起。想要了解男性健康知識請關注男性健康頻道!