男性前列腺炎的患者必須做生化檢查

男性前列腺炎的患者必須做生化檢查,如果是中青年患者至少應該查血睪酮,特別是一個患長期慢性前列腺炎或附睪炎、睪丸炎血睪酮的含量往往與人體的精神、神志、體能、心理狀態、性功能等癥狀有著密切的關系。對前列腺及其生殖系統器官性疾病的診斷要有嚴格的診斷標準,與診斷條件與保障條件。臨床上診斷慢性前列腺炎主要依據病史、癥狀和體檢,輔以實驗室檢查。對反復發作者需作膀胱尿道造影,靜脈腎盂造影,內窺鏡檢查、膀胱測壓等,以進一步了解其他部位存在的病變。但對癥狀復雜、體征不典型者應與下列疾病相鑒別。

1、前列腺痛:這些患者表現為持續的尿頻、尿痛、排尿困難,會陰、下腹、腰骶等部位疼痛不適,久坐、騎車后加重。直腸指診檢查兩側肛提肌壓痛明顯,前列腺觸診正常而無壓痛。以往此癥被稱為梨狀肌肛提肌癥候群,前列腺液鏡檢正常,細菌培養無生長。

2、前列腺膿腫:大多數為急性細菌性前列腺炎的并發癥,多發生在50~60歲,半數病人有急性尿潴留,尿頻,排尿困難,直腸不適,尿道流膿,有的伴有附睪炎。直腸指診前列腺病側增大,觸之軟,有波動感。偶爾前列腺膿腫可自然向尿道破潰,也可向直腸破潰,被誤認為直腸周圍膿腫。

3、前列腺結石:指發生在前列腺腺泡內和腺管內的結石。與前列腺慢性炎癥,前列腺液潴留,腺管狹窄,代謝紊亂等因素有關。無機鹽如草酸鈣、磷酸鈣、磷酸鎂等沉積在前列腺腺泡內的淀粉樣體,上皮細胞和炎性滲出物上形成結石,患者可表現有慢性前列腺炎的各類癥狀,但直腸指診檢查可捫及前列腺有結石摩擦感,骨盆X線在恥骨聯合區一側有陽性結石影,超聲波檢查可在前列腺結石部位出現強光帶,并有聲影。

4、前列腺結核:癥狀與慢性前列腺炎相似,但常有泌尿系結核或其他部位結核病灶的病史,直腸指診檢查前列腺呈不規則結節狀,附睪腫大變硬,輸精管有串珠狀硬結,前列腺液結核桿菌直接涂片或PCR檢測有結核菌。

5、前列腺癌:晚期可出現尿頻、尿痛、排尿困難等癥狀,但患者常有消瘦、乏力、貧血、食欲不振等明顯全身癥狀,直腸指診前列腺有堅硬如石的腫塊,表面高低不平,血清前列腺特異抗原及前列腺酸性磷酸酶增高。前列腺穿刺活檢可發現癌細胞,超聲波檢查可見腺體增大,邊界回聲不整齊或有缺損,內部光點不均勻,癌腫部位有較亮光點或光團。CT檢查可見前列腺形態不對稱,若腫瘤向包膜外浸潤,可見精囊和膀胱后壁的組織間隙消失。CT可確定前列腺癌的浸潤程度。

6、恥骨骨炎:臨床上常表現為慢性前列腺炎的癥狀,但肛診及前列腺液檢查正常。主要特征是恥骨聯合處有明顯壓痛,攝骨盆X線片示恥骨聯合間隙增寬>10毫米,雙側恥骨上支水平相差>2毫米,恥骨聯合邊緣不規則,出現侵蝕和反應性骨硬化。

慢性前列腺炎的診斷依據是什么?

1。既往史:有尿道炎、尿道梗阻、尿路感染以及前列腺炎病史。
2。癥狀:凡有尿路刺激癥狀,睪丸及腹股溝、腰骶、會陰疼痛酸脹不適,以及查體無其他發現者,均應考慮到慢性前列腺炎的診斷。

3。肛診:慢性前列腺炎患者的前列腺多有輕度增大,表面軟硬不均,有輕壓痛。有的患者前列腺表面可觸及硬節樣凸起,但并不堅硬,這是纖維化的一種表現,中央溝存在。

4。實驗室檢查:包括前列腺液常規檢查、尿液和前列腺液的分段定位培養,前列腺液pH值及鋅含量測定、前列腺組織活檢及培養、血清抗體滴度,后三者在臨床上較少使用,但有科研意義。

5。必要時可行尿道鏡檢查:尿道呈慢性炎性改變,精阜隆起,前列腺管流膿。也可行尿流率測定及膀胱尿道造影,都有一定的篩選意義。

 

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預防前列腺癌,這4類食物不可少!

前列腺癌作為一種“富貴癌”與逐漸西化的生活方式及飲食關系密切,且呈現出年輕化和城市化特征。據最新報道的癌癥數據顯示,前列腺癌隨城市化程度逐漸上升,大城市前列腺癌發病率在17.26/10萬(居大城市男性癌癥發病率第五位,泌尿腫瘤第一位),大城市發病率幾乎等于小城市的4倍數。

如何預防前列腺癌,高危人群除了盡早、定期開展前列腺癌篩查外,飲食預防也十分重要。

預防前列腺癌,這4類食物不可少!

1、豆類

豆類制品經過人體消化和吸收后,就會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”,可幫助有效抑制雄激素雙氫睪酮,對前列腺起保護作用。此外,有研究表明,常吃豆類食物的男性,患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。

除了大豆、黃豆、豆芽外,花生中也含有益于前列腺健康的“植物雌激素”,可以適量吃一些。

2、南瓜子

中醫常用南瓜子輔助治療男性尿頻、尿急、尿淋漓等前列腺癥狀。

現代研究發現,前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的幫助,南瓜子富含脂肪酸,可起到維護前列腺分泌激素的功能。

此外,南瓜子有助于改善前列腺增生癥狀,同時起到預防前列腺癌的作用。

臨床觀察顯示,口服南瓜子配合按摩關元穴治療慢性前列腺炎,總有效率可達91。11%以上。

食用建議: 南瓜子100克脫殼嚼食,早中晚各一次。

3、西紅柿

研究表明,西紅柿中含有的番茄紅素具有對抗DNA和細胞損傷毒素的抗氧化劑,能防治、破壞前列腺內的氧化反應。國外有研究表明,男性每周吃4次配有西紅柿的膳食,患前列腺癌的風險可降低20%,每周吃8次,患前列腺癌低的風險可降低50%。

4、洋蔥

洋蔥中含有一種天然抗癌物|槲皮黃素|,能防止細胞生物化學機制出現變異。此外,洋蔥還含有微量元素——硒,這種很強的抗氧化劑,能幫助消除體內自由基,增強細胞代謝能力。

攝入量:每次不超過50克,生食熟食皆可。

專家提醒:三類高危人群應盡早展開PSA檢測以篩查前列腺癌

1、年齡>50歲;

2、年齡>45歲且有前列腺癌家族史的;

3、40歲時的基線PSA(前列腺特異性抗原)指標每毫升大于1納克的男性。

 

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性生活后吸煙對人體的危害是平時吸煙的十倍

陽痿,又稱勃起功能障礙,是男性最常見的性功能障礙疾病之一,一般在成年男性中發病率較高,陽痿不僅危害男性的健康,而且會導致夫妻的性生活不和諧,因此對陽痿的預防非常重要。其實陽痿的發生不是偶然的,總是有誘因的。而今天,對于一個男人性愛過后,抽煙引起的陽痿詳細介紹一下。

最新研究發現,性生活后吸煙對人體的危害是平時吸煙的十倍。這是為什么呢?

首先,吸煙會減少人們對性愛過后那種歡愉的感覺。因為煙草中的尼古丁對中樞神經系統起著先興奮后抑制的作用。

其次,煙草燃燒后的焦油,含有苯并芘可導致陰道干澀。

再次,性生活是一項更激烈的運動。在做愛過程中,肌肉和骨骼,特別是神經系統,會非常興奮,擴張血管,增加血液流動,增加能量消耗。

最后,尼古丁會引起陰莖海綿體平滑肌收縮,陰莖血管損傷,抑制血液流動,從而影響勃起能力。

性生活后,抽煙的話香煙中的有毒物質更容易被人體吸收,對心臟和腦血管的健康產生不良影響,甚至引起心絞痛和呼吸困難。正常性愛過后,不要匆忙起床,可以和你的愛人擁抱,說一些甜言蜜語,喝點水,休息,讓緊張的身體放松。此外,做一些簡單的活動幫助消除疲勞。

日常生活中如何防止男人的陽痿

一、平時多做運動,可以防止陽痿。

運動有很多好處,除了使人身材好外,對心血管的幫助也很大。對男人來說,鍛煉有很大的好處:它能增強性能力。一項大規模的研究表明,每天鍛煉消耗2000卡路里的男人比不鍛煉的男人患陽痿的幾率要低得多。

二、盡量放松心情,幫助防止陽痿。

工作壓力大,感覺生活太累,是現代人經常抱怨的話題。長期的疲勞生活不僅會造成身體損害,甚至連原來的性生活都會消失。如果陽痿是由過度壓力引起的,應注意心理調適。如果是由生活壓力引起的,可自行調節、放松、戒煙、飲酒,并改變不良習慣。

三、少飲酒,多吃健康食物,有助于防止陽痿的發生。
俗話說:“無酒不成席。”但是過量飲酒會對身體的肝臟、心臟、腎臟和其他器官造成損害。正常人每天可以代謝多達150克的酒精,每公斤體重對酒精的攝入量每天不超過1克,不會造成對肝臟的損害。如果體重為65公斤,每天攝入的酒精量應小于65克。最安全的酒精量是一天不超過28克的純葡萄酒。

四、學習性知識有助于防止陽痿。

正確處理性的自然生理功能可以消除思想顧慮,避免精神陽痿。現在年輕人對性欲有了更多的欲望,有些不知道如何控制,有手淫的習慣,手淫的次數應該節制。有些年輕人不知道如何控制性需求,過度手淫或性生活,使身體透支,在生活中往往會出現陽痿。如果陽痿是由于不能正確地理解性生活而引起的,那么患者應該小心地學習性知識,并理智地看待它。

 

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睪丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低

據一項新的研究表明,如果一位男子在一周內,每晚睡不到5小時,則其睪丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。
睪酮缺乏與低能量、性欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關,而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性作用。
“隨著研究的進展,睡眠時間不足與睡眠質量差與內分泌紊亂之間的關系得到確認。”醫學專家說。
專家們還發現,睡眠的減少會讓一個年輕人的睪丸激素水平老化上10年至15年。
這次調查從大學校園區招募了10名男子,他們平均24歲,瘦并健康,經歷了一系列的物理測試,來測試他們內分泌或者精神的失調與否。三個晚上讓志愿者睡上10個小時,然后8個晚上讓他們睡不到5小時。研究人員在每個階段實驗的最后一天,每隔15至30分鐘就抽取血液樣本一次。他們發現,睡眠對睪丸激素水平的影響,僅僅一周的睡眠不足后效果就已經很明顯了。
只睡5個小時就會讓睪酮水平減少10%到15%,這些志愿者在他們睡眠限制日的下午,睪丸激素水平最低,下午2點到晚上10點,參加者還要自報他們的心情和活力水平,他們報告說,當睪酮水平下降,他們的幸福感也在下降。

 

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運動中突發抽筋如何處理

醫生表示,對於運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉,緩解疼痛。
運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋,如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等,造成肌肉痙攣,無法自然舒張。一旦抽筋,人們往往會各種“土法”輪番上陣,比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。
醫生表示,捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環,並沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。
最初的陣痛過後,抽筋處還會隱隱作痛幾天,這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對於急性損傷,在損傷發生後的24小時甚至48小時內,都必須用冷敷來防止出血和炎症。但對於運動時的輕微抽筋來說,熱敷也無大礙。對於著涼引起的抽筋,還是盡量熱敷,冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。友情推薦:、、

老年人性生活時須遵守的原則

人們往往難以想像晚年的男子和女子仍然有性情感、性要求和性關系。性生活可作為老年人痛苦的解除劑,將有利于對方理順情緒、消除各種消極心理。
老年人性生活時須遵守的原則
咨詢醫生
向醫生請教自己在性生活上的困惑,能給予老人實質性的幫助,特別是那些患有慢性疾病或服用會影響性生活藥物的人。醫生會根據你的身體狀況,給出最切實可行的方法。
重新定義性生活
性生活不僅僅局限于性交,要明白撫摸、接吻和其他親密接觸,都能讓人興奮。
尋找新的方法
一些小變化能很好地改善性生活質量。比如,選擇精力最充沛的時間,如早晨睡醒后進行性生活;千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓的時候。選擇新的地點和方式也能使性生活多姿多彩。此外,要盡量延長前戲的過程,甚至是在性生活前幾小時就開始鋪墊,以充分喚起彼此的性欲。
保持身體健康
多吃有營養的食物,保持積極心態,不要過量喝酒,不吸煙,不濫用藥物。
保持積極心態
很多人認為自己老了,身體機能退化了,外形也變得丑陋,性功能大不如前——這些是事實,但不是全部,更不是阻礙老人享受性的“攔路虎”。老人應該把自己的這些想法告訴伴侶,這有益于雙方協調并接納對方的改變,獲得滿意的性愛。
老年人過性生活的時間與次數
老年人過好性生活,是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間,除了生活上的相互關照外,還應有和諧的性生活。那么,老年人怎樣掌握好性生活的時間與次數呢?
從時間上說,年輕人的性生活,一般都在晚間上床后進行,而這個時間對于老年人來說就不太合適。老年人容易疲勞,經過一天的活動,到晚間就會感到疲乏不堪。所以,老年人的性生活最好是在睡了一覺之后或早上起床之前進行。當然,也可根據個人的情況而定。性學專家認為,老年人的性生活不必只限于晚間,什么時間性沖動來了,只要居住環境、身體條件許可,可以隨時進行。
至于老年人過性生活的次數,應以自己身體的承受能力為準。古籍《素女經》曰:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄,此法語也。”現代人的生活水平提高了,身體素質也大大地提高了,“古來稀”已變成“不稀奇”。常言道:“八十不算老,九十年尚小,人生活百歲,風光無限好。”因此,60~65歲的人,以2周1次為宜;65歲以上的人,以3~4周1次為妥;80歲以上的人,以1~1.5個月1次為宜。身體素質好的,可以根據性欲要求適當縮短間隔時間,增加次數。總之,老年人過性生活應以事后能獲得性滿足,身體不感到疲勞或不適為準。
老年人過性生活有什么好處
性醫學和性心理學專家研究認為,老年人過性生活有四大好處:
1、保持前列腺良好的功能,減少前列腺疾病的發生。
2、消除緊張情緒,預防老年抑郁癥。
3、和諧的性生活能起到控制體重的作用。
4、有助于發揮老年人各個器官和系統的潛在功能,促進身體健康,增強生命活力,使人煥發朝氣。
老年人的性要求是正常的生理需要,他們有權利再婚,有權利享受性愛樂。

 

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激情性愛秘技,男性朋友快來看看吧!

再好的鮮花,看久了也覺得不過如此;在美味的飯菜,天天吃也讓人乏味,婚姻生活中的性愛也是如此,為了幫您享受更多的激情,我們采訪了很多的性愛專家,為您介紹一周激情性愛秘技,男性朋友快來看看吧!
如果性愛長期都不和諧,對于夫妻來說,這樣的性愛久而久之就成為夫妻雙方的一種負擔,在行房事時常常伴隨著嚴重的緊張、焦慮,必然影響性功能的正常發揮。這似乎是一個相當一部分夫妻性生活都要經歷的很痛苦的“初級階段”,有的心理障礙越來越嚴重,自己也就越來越堅信了,結果認定自己就是這樣。實際上,自己根本就沒有毛病,只是由于一次失敗的經歷,激起了強烈的精神暗示。處理好了,確實能夠使今后的性生活更加和諧,如果處理不好,幾次回合以后,就會進入一個惡性循環的狀態,性生活的不和諧便是必然的了。
如何拯救枯燥了的性愛?編輯提醒,一周7種性愛方式,保證重拾新鮮,重拾激情,不再擔心性愛枯竭。
周一:激情浴室
在這么悠閑的日子,不要放過洗鴛鴦浴的機會。
周二:甜言蜜語
把整個上午都花在床上。男性可以用甜言蜜語打開愛人的心扉和身體,撫摸她的每一寸肌膚,親吻以前很少吻到的地方。這一天的性愛不一定非得追求性高潮,而是充分享受甜蜜的半天光景。
周三:即興發揮
看完電視后,先不要急著回臥室,可以在沙發上擁吻,以“撩撥”對方。
周四:慵懶的愛
在床上相擁而眠時,可以用手指沿著伴侶的身體滑行,在臀部和大腿停留,不疾不徐地享受這美妙一刻。
周五:迫不及待
一周已過去,你可以變得比平時更有侵略性。不妨在外就餐,一回到家就激烈地親吻愛人。
周六:減壓性愛
這天是壓力上升的日子,夫妻間可以用性愛減壓。晚飯后一個小時,當你們終于從忙碌中靜下神來,不妨為彼此按摩,從太陽穴、頸部、肩膀,直到臀部和大腿。用不了多久,你們就會渴望做進一步探索。
周日:速戰速決
周二事務繁忙,可以先用一個浪漫、深情的吻做開場白,讓愛人在你的熱情中融化、放松下來。
我們認為,這不是和諧不和諧的問題關鍵,關鍵是在于“為什么”不和諧。
從心理上的障礙因素分析,主要有:
(1)對婚前性自慰或手淫的誤解和偏見,認為是不檢點、不道德、不健康的,而且是傷身體的,會影響婚后的性生活,影響生育。女性在對性生活的認識和態度上更謹慎些。
(2)婚前曾經有過性經歷,而且是失敗的性經歷。
(3)沒有預備知識的儲備,似懂非懂,要么特別的理想化,要么就是另一個極端—過分敏感。女性在這個問題上似乎更嚴重一些。
(4)心理素質較差。這是當代男女共同的、最大的弱點,也是最致命的。
有資料說:“從就診的情況看,是男方多,但實際情況也許女性要更多一些。女性在性生活中存在各種各樣的性問題遠遠高于男性,只是大多數的女性還都不愿意到醫院去就這個問題咨詢或看病。畢竟,男性性生活的過程要相對簡化得多。”
小編提示:夫妻性生活的不和諧,一方面是性生理上的問題,一方面是性心理上的問題,多多學習我們介紹的一周性愛秘技,讓您更加激情!

 

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那么男女的性愛G點到底有哪些呢?

性愛的激情、高潮讓男女雙方都非常的投入和享受,但是很多初體驗、剛結婚的朋友都反映說自己找不到傳說中的激情四射的感覺,性愛專家介紹,這是因為沒有找到您的“性愛開關”,那么男女的性愛G點到底有哪些呢?今天我們就來為您深度探秘,揭露夫妻最刺激性愛G點!
鼻子
鼻子能感知到更多的“性素”。醫學上有一個名詞“蜜月鼻竇炎”,專指那些初識情滋味者過度沉迷于性愛,而出現鼻竇炎癥狀。最溫柔、有效的鼻子游戲,就是兩人用鼻尖彼此愛撫。鼻子軟骨會迅速將刺激感傳到大腦。
男人前列腺點
前列腺點可能在直腸的前邊被感覺到,就是說,靠近陰莖或者說腹部的那一邊。強烈的快感將會為你提示正確的方位。嘗試各種動作,增加陰莖和睪丸的刺激。為了更高的快感,你還可以收縮PC肌,就是你常常用來阻止尿流的肌肉。或遲或早,你就會達到一個甚至是多重高潮。通過前列腺點刺激達到的性高潮的強度,一般認為比通常的那種巨得多。這種體驗,與看著自己特別喜歡的色情片而快速射精也有不同。完事兒了,別忘再淋浴一番。
女人的大腳趾
女性在快到高潮時,腳趾會不自覺地收緊或抽搐。這是因為高潮會誘發某種神經反應,而這一反應和大腳趾的活動密切相關。捏、擠、摩擦大腳趾,對不少女性來說都是“性感”的事情。
男人大腿內側最銷魂
很多男性希望此處受到注意,吻、舔、輕咬都讓他們銷魂。男人身上最平滑的大腿內側,是最適合女人的手來挑逗的。你可以隔著他的褲子用手指輕搔、愛撫、按摩、輕輕地捏幾下都很好。如果把頭埋入他的大腿內側中,會更讓他心癢難耐。另外,你不妨用你的下體毛絨絨的地方,在他大腿處輕輕掃過,這是一種夾雜著幻想并難以言喻的感覺。
女人的肚臍
在母親的子宮里,肚臍和陰蒂是由同一組織發育而成的,因此在神經上有緊密關聯。刺激肚臍時,建議用小拇指或舌頭,因為其使力較輕。如果感覺太強烈,可以親吻女性的肚臍周圍。
女人的尾骨
一項最新研究顯示,刺激這一部位,有91%的女性會出現高潮。女性可以俯臥,讓伴侶用溫熱的手掌連續輕壓這一部位,只要三四分鐘,女性就會熱情起來。
男人的乳頭
無論男女,乳頭上都有同樣多的神經點,能激發同等程度的欲望。不同的是,男性的乳頭經不起輕柔的愛撫,那樣會感覺癢。正確的做法是輕捏或拉,或是向下按壓。
小編提示:以上的介紹的夫妻最刺激性愛G點,希望對您性愛中更加激情、高潮迭起有所幫助,快來和另一半投入的性愛吧!

 

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減肚子最有效的方法,瘦腹很有用哦

減肚子最有效的方法,你到底知道多少?小肚子的出現是很多美眉都會出現的,現在大多是久坐不動,上班下班還有家庭,可能也是實在沒有時間花在鍛煉健身上面,其實減肚子很簡單,跟小編一起學下吧。
1、吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來完全是因為體內的垃圾得不到適當的排出,這樣能讓小肚子長成。無論是節後還是節前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物,幫助排除體內廢物。
2、塑纖果
塑纖果裡面有大量可以燃脂瘦身的東西,普洱茶,抹茶,甘草,沙棘可以通過靶向傳導技術把腰腹集中的脂肪燃燒並排出,每天一個塑纖果減少甜食攝入,能有效減少脂肪形成,並消耗多餘脂肪可是一種輕鬆瘦身方法。獨有的木瓜醇配方,瘦身同時豐滿胸部,可真是減肚子最有效的方法了。
3、隨時縮腹
糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
這些多是針對平時比較忙的美眉們,如果空閒時間比較多的話,可以做做運動,練練瑜伽都是減肥塑形的好方法哦,當然飲食也是很重要的,畢竟肚子都是吃出來的哦,減肚子最有效的方法,get了嗎?友情推薦:

早上跑步好還是晚上跑步好?

在所有的運動中,跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳時間呢?到底早上跑步好還是晚上跑步好?

一、晚上跑步的好處?

1、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握,晚上跑步還會讓人睡得更香。

2、早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛煉,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。

4、研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動遠不如晚上的環境好。

5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升。

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注意:不宜過度

專家表示:晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘足以。尤其是晚上更不宜過度運動。晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。

二、早上跑步的弊端

1、早晨起床進行鍛煉,對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明,清晨不僅是心髒病發作的高峰時間,也是猝死最多的時刻,發病率佔61.3%。

2、日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出,清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力,因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說,慢跑激發人體內大量分泌激素,使心跳速度加快。他對多名大學生所做的實驗結果表明,清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量,比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

三、運動最佳時間:午後

其實鍛煉不一定要大塊的時間,白天抽時間也可以進行鍛煉。其中,午後2點到4點最佳。這是因為在午後的2點到4點,人體運動能力是最能達到高峰的。而此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛煉的最佳時間段。
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