了解基礎的男性生殖系統知識很重要

男性的生殖器系統對于男人很重要,因此了解相關的知識才能助于我們更好的護理,那么應該掌握的知識有哪些呢?
我們都知道保護好生殖器的健康對于男性而言很重要,因此了解基礎的男性生殖系統知識很重要,下面為大家介紹男性生殖系統常識及護理方法,供大家了解。

男性生殖系統常識

前列腺

是一個形似核桃大小的分泌腺,它長在尿道根部的周圍,比精囊靠前一些,有導管通進尿道。它能分泌一種乳伏液體,射精的時候,前列腺液、精囊液、附睪和輸精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通過尿道射出體外。前列腺液有促進精子活動、供給精子合適的環境和營養的功用。

睪丸

睪丸在男性生殖系統里是最重要的器官,它有產生精子和分泌男性激索的功能。睪丸內部分成很多的隔或瓣,每一瓣內有許多很細的、彎曲的小管子,叫做曲細精管。這些管子是產生精子的地方。在管子和管子之間,有一些分泌細胞,這些細胞,就是分泌男性激素的地方。

輸精管

輸精管左右各有一條,自附睪起向上沿著腹股溝部。通過腹壁到腹腔里,然后向下曲折到膀胱的底部,這時左右兩側的輸精管相互接近和同側精囊的管子合并成為射精管,經過前列腺,通到尿道里。

精囊

精囊也有兩個,前后略扁如囊伏,位在膀胱底部,直腸的前面。精囊的功用,主要是分泌一種膠狀的液體,是精液的組成部分之一,有促進精子活動的能力。

附睪

睪丸的上后側面,附著一個扁形的附睪,它是由多數曲折、細小的管子構成的,它一面連接著輸精管的起端,一面連接著睪丸的曲細精管。精子離開睪丸時,就停留在附睪里,繼續地生長成熟。

男性生殖器護理方法

忌性生活過頻過密

適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗,對身體與養生均有好處,但是,如果恣情縱欲,不知節制,生殖器官長期充血,會引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,陽痿,早泄,不能射精等毛病。

忌不經常自我檢查

醫學研究證明,睪丸癌,陰莖癌之類,早期發現的治愈率很高,一旦發展到晚期,則療效不理想,因此,35歲以上的男性,不妨經常查看一下自己的外生殖器官。

忌早戀及過早性生活

一般而言,男子到二十四五歲才發育成熟,如果早早地過性生活,性器官還沒有發育成熟,耗損其精,易引起不同程度的性功能障礙,成年后易發生早泄,陽瘺,腰酸,易衰老等。

忌不講衛生

講究性器官衛生不只是女子的事,男子也應同樣重視。尤其是包皮過長者,要經濟清除包皮垢,因為包皮垢不但易引起陰莖癌,也易引起妻子患子宮頸癌。

 

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性功能出現障礙的男性人群有哪些危害呢?

“亞男人”是指性功能出現障礙的男性人群。他們在一段時間或一直處于性功能障礙的狀態,這種狀態使他們的性生活質量低下,甚至不能。這將導致他們出現一系列的生理、心理問題。主要表現為負罪感、自卑和缺乏自信,并因此而產生焦慮、急躁、悲觀、沮喪等異常精神癥狀。進而在他們家庭、事業及人際關系上產生極大的負效應。
亞男人對男人的身心以及家庭各方面都會有影響,那么亞男人有哪些危害呢?

1、身體出現問題

性功能障礙能導致慢性病。多數性功能障礙患者,都同時患有慢性病。專家認為,造成性功能障礙的因素,是多方面的。不健康的生理狀況、心理狀態以及不科學的生活方式,都可不同程度地導致性功能障礙,并通過性功能障礙先期表現出來。由于其特殊的預警作用,性功能障礙,被稱為“男性健康問題的交叉點”。這也是常見性功能障礙的危害之一。

2、導致無法生育

性功能障礙能導致不育癥。性功能障礙患者陰莖難以勃起,無法將精子輸至女性的宮頸口,顯然就不能生育下一代。對于病情較輕的患者,常見癥狀是勃起不堅,可以勉強完成性生活。但此時患者的生理機能,處于非健康的狀態,精子質量較差,不能保證育出健康的小生命。性功能障礙病癥,不僅影響患者的生育能力,還可能會影響到下一代的健康。這是性功能障礙比較嚴重的危害。
而多數人都覺得亞男人是一種難以啟齒的疾病,怕別人看不起,所以即使是懷疑自己患上這種疾病了卻仍不愿去醫院進行檢查治療,這是一種很錯誤的想法,如果發現自己成為了亞男人就需要盡快的前往醫院去治療,那么治療亞男人有哪些方法呢?

1、針灸治療

中國傳統醫學認為,性功能障礙主要與“腎”有關系,而用針灸能夠通過經絡的作用,糾正腎功能的失常,用來治療陽痿、遺精等性功能疾病。

2、心理治療

《黃帝內經》在探討陽痿的成因時,歸納為“思想無窮,所愿不得,意淫于外,入房太甚”等幾大原因,所以治療上也必須使用心藥。即“凡可以滿足人之心愿,解除其心中不可語人之愁悶,謂之心藥。”根據病人出現的問題,尋找心理方面的原因,然后再進行疏導。

3、推拿治療

推拿對于性功能的作用在于開發迷人,促進性興奮,馬王堆醫書《合陰陽》中做了詳細的介紹,如由上而下,從非敏感區到敏感區的一整套男子如何按摩,妻子如何配合的方法;還有疏通經絡,調整陰陽,改善性功能,通常分穴位按摩和局部按摩兩種,根據不同的狀態和需要,由醫家制定治療計劃,然后實行。一般可治療陽痿、早泄、遺精等男性性功能障礙和女性性欲低下、性高潮缺乏等。
而亞男人這種危害到人體身心靈健康的疾病光靠治療遠遠不夠,我們不能光靠堵還要靠疏通,那么你知道怎么預防亞男人嗎?

1、培養正確的性觀念,培養正確的性觀念

不縱欲不濫交。樹立良好的性習慣,節制手淫,飲食有節,房事有度。

2、夫妻之間應互相尊重
互相交流感情,互相信任。妻子最好能夠給予丈夫足夠諒解和勸慰,切勿冷言冷語,冷嘲熱諷。

3、進行心理壓力的調節和緩解

精神因素是導致性功能障礙的主要原因。心理治療尤為重要。家屬應為患者嚴格保密,所以在治療精神性陽萎時。有針對性地進行工作,使患者消除思想顧慮,心情舒暢,樹立戰勝疾病的信心。

 

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手淫與早泄有什么關系呢?

適當手淫是調節生活情趣的良藥,但是過度手淫對男人也有危害,很多人都會把過度手淫與早泄聯系在一起。那么,手淫與早泄有什么關系呢?
手淫過多出現早泄怎么辦?最近很多的男性朋友都將手淫與早泄聯系到一起,但是手淫真的能夠引發早泄么?事實到底是什么樣子呢?下面就請專家來為大家解釋一下。

早泄與手淫

最近通過對早泄人群的調查發現,超過90%的早泄患者都有不同程度的手淫史,于是大家推斷,手淫與早泄有著不可分割的聯系,甚至有些激進者認為,早泄就是手淫引起的。

專家正確剖析早泄與手淫之間的聯系

適當的手淫無害健康

由于現在社會的迅猛發展,市場上關于性知識方面是書籍不斷增多,青少年處于身體發育的黃金時期,對性知識充滿了好奇,通過網絡、電視、書籍等渠道了解性知識,很容易就會產生性沖動,而此時,很多青少年并沒有性伴侶,只能通過手淫緩解性沖動。醫學上,適當的手淫對男性健康是有益的,

過度手淫會帶來早泄

青少年手淫次數超過2-3次/周。這樣手淫很容易導致男性早泄陽痿,這是因為手淫使陰莖敏感度下降,射精所需閥值偏低,而射精閥值偏低就會導致早泄的發生。
如何治療早泄?

在床上保持仰臥位,把兩腿伸直,腳跟靠著腳跟,手自然放在兩腳旁,閉上眼睛,舌尖頂住上顎,閉上嘴巴,呼氣,將肛門一提一縮,同時收腹,吸氣,引氣上行至枕后,眼睛向上看,呼氣,引氣下行,咽口水,全身放松,重復半小時,做完后,慢慢坐起,掌心相互摩擦至發熱,用手搓臉、腳底多次也是至發熱。

溫馨提示:由上可知,手淫確實能夠引發早泄疾病,但是這并不表明手淫就一定能夠引發早泄,只要適度手淫注意健康,那么早泄是不會上門的。

 

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運動保健方法有哪些

關於運動保健方法有哪些,很多人都不知道,但流水不腐、戶樞不蠹,生命在於運動,了解一些還是必要的。那麼運動保健方法有哪些呢?下面養生之道網為您總結列舉了一些運動保健方法及其練習要點。

運動的種類有哪些?

1、耐力訓練項目

適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於週期性、節律性反复的運動及球類運動項目。

2、力量性訓練項目

適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

3、放鬆性訓練項目

運動保健方法有哪些

適用於放鬆精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。

4、矯正治療性項目

適用於治療某些疾病和傷殘的患者,有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操,用於治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操,用於脊柱側彎的矯治等。

5、改善關節活動度和靈活性的訓練項目

適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節鬆動術、各種關節活動訓練器訓練等。

常用的運動保健方法有哪些?

1、面壁蹲牆

蹲牆有鬆腰調氣之功效,長期鍛煉有助於鬆腰和鬆動全身關節,疏通全身的經絡氣血,糾正體內紊亂的氣機,是調整氣血的良方,只要堅持鍛煉,每日多蹲數次,一定能達到祛病強身的目的。

姿勢要求面對牆壁,兩腳併攏,周身中正,兩手自然下垂,全身放鬆,內心喜悅(兩腳尖離牆的距離可根據本人的具體情況而定,逐步靠到牆根),下蹲時體內用力,兩肩前扣、含胸,頭不可後仰,腰向後突,初學者蹲和起都要慢,身體直起後,兩手叉腰,拇指按在背部“京門穴”(第十二軟肋端),其餘四指按於胯上,行深呼吸一次,然後按姿勢要求再蹲,要逐漸達到一次連續蹲30下,最好日蹲兩次,按照上述姿勢也可在任何一地蹲,還可多次蹲。

2、散步跑步

古代多贊成散步,筋舒健四肢,飯後緩行數百步,散其氣與輸其食,則磨胃而易腐化,閒暇散步養神,睡前散步以動求靜,有助於入睡。

現代人多推崇跑步,跑步對人體是一種正常的生理興奮劑,是一種較好的防疾治病方法。至於跑步以多快的速度最適宜,如何控制速度,研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行,持續跑步3~4分鐘後,安靜時脈搏次數不應少於跑步時的一半。

散步與跑步是最簡單易行的運動方法,但無論是散步或是跑步,都貴在堅持,適量,這能達到養生效果。

3、自我按摩

自我按摩是指在自己身體上某些部位或穴位運用一定的按摩手法進行按摩的一種方法,適於各層次的人群進行防病治病。有消除疲勞、振奮精神。增強肌力、滑利關節、促進氣血流暢、調節脾胃功能等作用。

操作前準備先靜坐3分鐘,排除雜念,思想清靜,全身放鬆,然後意氣相隨,與動作相結合,進行自然按摩。

①摩耳兩平掌按壓耳孔,再驟然放開,連續做十幾次後,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓後,食指在前)。再按摩耳垂30次,以耳部感覺發熱為度。早晚各一次,可強身祛病,益壽延年。此法如能配合“鳴天鼓”運動更佳。即:用雙手掌心緊緊地按住兩耳孔,五指置於腦後,然後用兩手中間三指輕輕叩擊後腦部十數次,或將兩手食指各壓在中指上,用食指向下滑彈後腦部十數次。 “鳴天鼓”時,自始至終要閉目養神,手法由輕至重,堅持下去,可收到強壯元氣,醒腦強力,防治耳病等功效。

②浴面先將手搓熱,然後兩手掌由鼻翼迎香穴按摩至雙眼睛明穴,再上擦至印堂穴,兩額太陽穴,過兩耳前下擦回到鼻翼。如此上下左右按摩,具有提神醒腦的作用。

③揉太陽以雙拇指或食指分別吸定兩側太陽穴上,作小幅度的環旋轉動,使著力部分帶動該處的皮下組織,作反復不間斷地、有節律的輕柔緩和的迴旋揉動。具有醒腦作用,並可治療感冒、眼疾。

④摩腹以單掌或疊掌摩脘腹,以中脘為中心,作順時鐘環形節律的撫摩,有健脾和胃的作用。

⑤搓手腳上肢內側由上往下,外側由下往上。下肢外側由上往下,內側由下往上,各3-5遍即可。有疏通經絡,調和氣血等保健作用。

⑥擦風池將雙手搓熱,後於頸項部風池、風府等處來回擦30次,有提神醒腦、治療感冒、頭痛及頸椎病的作用。

⑦擦腎俞兩手掌緊按兩側腰部,由上而下擦至腰骶部,有溫熱感即可,有壯腰固腎的作用,可治療腰痛、夜多小便等症。

⑧擦湧泉先將兩手掌擦熱,然後分別擦摩腳心湧泉穴,此法有保健作用,多用於治療神經衰弱、失眠症等。

4、呼吸

呼吸法較為複雜,要求呼吸、停頓、舌動、默念四種動作相互結合。常用的呼吸法有三種。

①輕輕閉口,以鼻呼吸,先行吸氣,同時以意領氣下達小腹,吸氣後行呼吸停頓,然後再把氣徐徐呼出,即:吸一停一呼。默念字句的配合,先由三個字開始,以後逐漸增加,但最多不超過九個字為宜。詞意要選擇靜松、美好、健康的內容,常用的如“自己靜”、“通身松靜”、“自己靜坐好”、“內臟動、大腦靜”、“堅持練功能健康”等等。默念要和呼吸舌動密切結合起來。以“自己靜”三字為例,吸氣時默念“自”字,停頓時默念“己”字,呼氣時默念“靜”字,其它類推。舌動是指舌的起落,舌動配合吸氣時舌抵上齶,停頓時舌不動,呼氣時舌隨之落下。

②以鼻呼吸,或口鼻兼用,先行吸氣,不停頓,隨之徐徐呼氣,呼畢再行停頓,即:吸一呼-停。默念字句同第一種呼吸法,其配合為吸氣時默念第一個字,呼氣時默念第二個字,停頓時默念剩餘的字。舌動的配合為吸氣時舌抵上齶,呼氣時舌落下,停頓時舌不動。

運動保健方法有哪些

③一般默念三個字為宜,用鼻呼吸,先吸氣少許即停頓,用意將氣引入小腹,同時默念第三個字,吸氣畢,不停頓,即徐徐呼出,隨之落舌,即:吸一停一吸一呼。

5、氣功

姿式有側臥式、仰臥式、坐式及壯式4種。

側臥式:側臥式於床上,頭微前俯,高低以枕調節。頭頸保持在左右不倚稍許抬高的位置。脊柱微向後方,呈含胸拔背之勢。四肢體位,於右側臥時,可上肢自然彎曲,五指舒伸,掌心向上,置於身前枕上,距身約6cm左右,左上肢自然伸直,五指鬆開,掌心向下,放於同側髖部,右下肢自然伸直。左下肢關節屈曲約成120度角,其膝輕放於右下肢膝部。如為左側臥,則四肢體位,與此相反。雙目輕閉或微露一線之光,口按呼吸法之需,定期開合。

仰臥式:平身仰臥床上,頭微前俯,軀幹正直,兩臂自然舒伸,十指松展,掌心向下,放於身側,下肢自然伸直,腳跟相靠,足尖自然分開。口目動作同側臥式。

坐式:端坐於椅上,頭微前俯,軀體正直,含胸拔背,鬆肩垂肘,十指舒展,掌心向下,輕放於大腿膝部,兩腳前後平行分開,與肩同寬,小腿與地面垂直,膝關節屈曲90度。坐椅高低不適時,可在臀下或腳下墊物調節。口目動作同側臥式。

壯式:具體要求基本和仰臥式相同,只需將枕墊高8寸左右,肩背呈坡形墊實,不可懸空,兩足併攏,掌心向內,緊貼於大腿兩側。

內養功練習,一般先由臥式開始,具體選擇,應據病情和個人習慣確定。壯式宜在後期採用。

練功時間,每次30分鐘,初期每日6次,後期可減為每日2次。

6、意念集中

①意守丹田法:內養功的丹田指臍下1.5寸的氣海穴。意守時,可想像為一個球形體積,設在小腹內,或想像為以氣海穴為圓心的一個圓面,設在小腹表面。不可拘泥分寸。

②意守膻中法:即意念默默回憶兩乳之間以膻中穴為中心的一個圓形面積或意守劍突下的心窩區域。

③意守腳趾法:兩眼輕閉,微露一線之光,意識隨視線,注意腳趾。也可閉目,默默回憶腳趾形象。

7、勞動鍛煉

這裡指的勞動是指體力勞動,具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動,老年人也應時常小勞,這才符合養生之道。古人“拂塵滌硯,焚香烹茶,插瓶花,上簾鉤,事事不妨親身之,使時有小勞,筋賅血脈,乃不凝滯”,就可以休養生息。勞動能夠舒展筋骸,流暢氣血,調濟精神,強身健體。在家刷刷碗、拖拖地、洗洗衣服都是屬於這一類的運動。

運動的好處有哪些?

運動能更好地發揮大腦機能,能預防心腦血管疾病,能增強呼吸機能,能預防骨折,能控制體重,有助於消化,能保持肌肉正常運動,能調節神經,能使皮膚柔軟、有光澤,能使四肢運動協調。

如何確定運動是否適量?

人群中的個體差異很大,不能規定某年齡組的運動量及活動度,最好的方法就是測量脈搏,運動時最高心率控制在:180-自己的年齡=自己應控制的最高心率(次/分)。比如,你是50歲,運動後的心率應控制在130次/分以內應屬正常(即:180-50=130)。

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男人的精子能吃嗎?有什么好處嗎?

精子是個神奇的東西,精子與卵子結合就能孕育下一代。也有人說食用精子,會給女人帶來很多好處。那么,男人的精子能吃嗎?有什么好處嗎?

很多人都說,男人的精子是很好的保養品,從健康飲食的角度上想,女人吃精子對身體健康非常有好處。但是,這種說法究竟是不是傳言呢?男人精子對女人的好處有哪些呢?

精漿液是由曲細精管的支持細胞、附睪、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起組成的。其中精囊腺和前列腺的分泌液分別約占總體積的65%和30%。精漿液主要是提供輸送精子和營養精子的基質,而且激發精子的活動力。

正常男性經性交或手淫射出的精液量為3-5毫升。

解密男人的精液

精液呈灰白色,弱堿性,有特殊腥臭味,這種臭味,主要是前列腺液的臭味。其中精漿液占95%以上,精子占不到1%。每天每立方厘米睪丸組織能夠產生200萬個精子,也就是說每天每個男性睪丸能夠產生幾千萬至上億個精子。這些精子即使不排出體外,它們也會老化、死亡,最后被酶消化掉。

精液由精子與精漿液組成,我們再進一步分析,精漿液的主要成分為水,約占90%以上,其它成分有脂肪、蛋白質顆粒、色素顆粒、磷脂小體、胺類(有膽堿、精胺、精胺素)、游離氨基酸(含量變化很大,正常人精液射出后4-6小時內氨基酸總量在1.25克/100ml)、無機鹽(有鈣25mg/dl、鎂14mg/dl、鉀89mg/dl、鋅14mg/dl)、酶類(主要含酸性磷酸酶、乳酸脫氫酶、透明質酸酶)、糖類(主要為果糖224mg/100ml)。

那么,男人的精液能吃嗎?

沒有證據顯示吞下精液(男人在高潮時射出的液體,包含精子)會對健康有害。除非此精液來自有性傳染病者。由精液傳染的疾病包括淋病、披衣菌感染、B型肝炎,還可能包括AIDS病毒。甚至只是嘴巴接觸到這些患有疾病者的性器官(沒有吞下精液),也會傳染到癌癥、梅毒和人類乳頭狀瘤病毒等。

男人的精子對女人的好處

第一,美白護膚。男子的精液里含有豐富的雄激素與蛋白質,以及鋅、鐵等微量元素,這些都可以對你的皮膚產生保護,而且功效之大,匪夷所思,是其他任何護膚產品都比擬不了的。我查了一些資料,資料說男子的精液是肝血與腎精合生的,有養血補腎的功效,是養血美顏的最佳保健品。筆者實施以來,切身體會到這一好處,這兩年之間,皮膚越來越好,越來越嫩,白皙而透紅,我現在已經不用任何化妝品和護膚品。而且周圍的人有目共睹,都說筆者越來越年輕,皮膚越來越好,像個在校的女大學生(我大學畢業已經六年了!),可是我當然不敢當面告訴她們我的秘訣,只有偷偷高興。

第二,保護頭皮。資料上說:男子的精液產生與肝與腎,可以養血補腎,而發為血之余,腎其華在發,故而男子的精液可以烏發。

第三,抗衰老。男子精液里的鋅與雄激素都是抗衰老的良藥,補腎也可以抗衰老。
第四,治療失眠。男子的精液具有安神的功效,只要你堅持不懈,一定會感受到這一好處的。失眠的女性朋友們不妨嘗試一下,不用多久,你一定可以感覺到其中的好處,睡眠會越來越香,內分泌失調的癥狀也會一一改善。如果臉上有斑的朋友,經過一段時間,會驚奇的發現臉上的斑痕逐漸淡去,漸漸消失。因為男子的精液可以安神,治療失眠,進而調整你的內分泌。

第五,增強性能力。可以增強你的性能力,你會發現自己越來越青春。

第六,增強免疫力。男子的精液可以補腎養血,增強你的抗病能力。抵抗力低下,經常感冒的女性朋友們可以嘗試一下。

 

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大家都需要了解一些保持體型的方法

小編今天又要給大家介紹一些男人如何保持體型的保健常識,大家也都知道人體體型與日常的飲食和生活方式有很大的關系,如果大家不養成良好的日常飲食習慣,就有可能毀掉現有的好身材,因此,大家都需要了解一些保持體型的方法。
男人保持體型的方法有哪些呢?男性朋友如果能了解保持體型的方法,就可以在生活中,保持自己帥氣,遠離肥胖的疾病。
1.食物上殘留的農藥、化肥種植以及轉基因食材會干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序,造成燃燒脂肪過程變的緩慢,多吃有機的粗纖維,也會更健康,因此盡量選擇食用有機的高密度營養食物。
2.再來說說節食,采用節食方法能瘦嗎?惡性節食不僅傷胃,也不能夠達到理想減肥效果,相反恢復飲食后會迅速反彈,讓你加倍胖起來。因此想要很快的減脂,也最好不要使用節食或者是斷食方法。健身后應該吃更多地高密度營養的食物,保持身體身體所需營養和能量,維護血糖穩定。
3.養成早睡的好習慣!身體的脂肪不光是能看到的,如果胖到大肚子,臟腑內的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度!我們的身體器官無時無刻都在運作著,只要晚上進入深入睡眠的時候,它們才能相應的休息。越好的睡眠質量會讓你內臟更好地休息,更好地排毒,就能減少內臟脂肪的堆積。
4.多吃西瓜,西瓜富含的氨基酸精氨酸,不僅有助于精子的形成,還能幫助減重,強化脂肪及葡萄糖的氧化,除了西瓜以外很多的海鮮和堅果都是不錯的選擇。
5.喝冰水可以幫助燃燒脂肪,一個人每天都會飲用2000cc左右的水,如果將這些水里的1000cc左右換成冰水,當冰水進入人體后,為了要中和水的溫度,身體會產生熱量來消耗。這樣增加了新陳代謝量,能幫助你在無形中每天消耗50卡左右的熱量,一年下來可以消耗掉5磅的脂肪。
不過喝冰水也要根據自己身體狀況,腸胃不好的就不要嘗試了。
6.吃辣椒幫你減脂肪!辣椒素能夠影響新陳代謝。適當吃些辣的食物,其中的辣椒素會刺激交感神經增加新陳代謝,怎么就增加了呢,首先讓你大量出汗,因此可增強身體熱量消耗,接著促進荷爾蒙分泌,促進新陳代謝,同時,吃辣椒也并非像大家想的那樣會長痘痘,反而能讓皮膚更加細滑。食用大概一勺左右的碎辣椒可以在短暫的時間中增加23%的新城代謝量。
以上六種促進男人新陳代謝的運動方式其實就是保持體型的方法,擁有好的身材是上天對你的眷顧,但擁有好的身材不易,對于易胖體質的男人來說,保持好的身材更不容易,小編希望以上保持體型的方法可以幫助大家。

 

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知道背部肌肉怎麼練更有效嗎

男人的背部肌肉很是關鍵,如果背部肌肉扁的柔弱,會引起脊椎脆弱,這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。
做這組動作時,應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外,運動軸位置不宜過於靠近頸部,否則容易損傷頸椎肌肉。
男人美背計劃攻略一:坐姿划船
鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩後肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。
準備動作:端坐於划船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。
動作要領:沉肩,使左右肩胛骨保持在同一水平面上,雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機,直至上臂與小臂呈90度停止,如此反复。
動作量:每次3組,每組8~12個。
提醒:做好該動作的關鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態,這樣才能讓力量平衡集中於菱形肌上。
男人美背計劃攻略二:坐姿挺身
鍛煉肌群:豎棘肌。這個動作雖然運動量不大,但可以有效預防背部疼痛。
準備動作:端坐於挺身機上,腰部緊貼靠背的凸狀物,調節運動軸至頸下30厘米左右。
動作要領:雙手交叉放於胸前,以腰部為支點做往復運動。每次停頓,上身與大腿平面保持在30~95度為宜。
動作量:每次3組,每組8~12個。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注、健康資訊!

得了空調病該怎么辦呢?

立秋到了,但是天氣還是有點炎熱,開空調的人還是大有人在的,在經過吹了一夏天的空調的人,空調疾病的人在這個時期,慢慢都顯現出來,疾病的痛苦讓他們困擾,那么,得了空調病該怎么辦呢?現在就讓男人健身來講講,預防空調病的方法。?
空調病是一種常見的疾病,身體常常會有疼痛的感覺,所以,預防是很重要的,現在就讓我們一起來了解一下預防空調病的方法:?
一、經常適量進行股四頭肌的收縮:
坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然后腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最后兩腿放下,完全放松。 每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,并改善關節的穩定性。
二、靜力平衡半蹲:
傳統武術的“站樁”,身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關節有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放松。3次為一組,每次間隔20-60秒。
三、踝關節的跖屈和背伸活動:
取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一只手握住右腳跟,另一只手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度;稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重復做3-5次后,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而后進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最后,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。?
以上這些就是男性預防空調病的方法,你看明白了嗎?男人健身告訴你,預防空調病的方法,可以選擇健身來慢慢調理和預防,只要男性朋友按照上面的方法,天天來練習,你就不會得這種疾病或起到緩解的作用,你看清楚了嗎?有肩部疾病的人也可以練習哦!也有緩解的作用。?

 

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正確的運動方法是什么呢?

在我們的日常生活中,有很多的男性朋友們都特別喜歡去健身房健身,這是由于男性朋友們通常工作了一天,去健身房鍛煉通常能夠得到舒緩減壓的效果,并且還能夠鍛煉身體。但是,運動也是有方法的,那么正確的運動方法是什么呢?
1、鍛煉時間最好固定
每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣,有助于身體內臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛煉時間。
2、負荷量要根據自己的體力而定
一般說來,發達的肌肉量有效的次數是8次-12次,最少不低于8次,這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的 70%-80%,即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做,不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
3、鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜,每次1-1.5小時,但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。如:今天練習肩、腹、胸,明天就練習背、臂、腿等部分。
4、掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動作協調而有節奏,在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時吸氣,放松還原時呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時,則先深呼氣,再憋住氣的情況下做舉放動作,然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸,鍛煉前做伸展運動,以預防肌肉韌帶拉傷,訓練后要做放松運動,幫助消除肌肉緊張,恢復疲勞。
5、選擇正確的衣褲
運動時以透氣性佳的運動短褲,或是近似于泳褲材質,貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外,專為運動員設計的運動時穿的內褲也不錯,特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一條松緊托住臀部,可使你的臀部更陽剛。
通常,男性朋友們在進行了激烈的運動后,不應該立即休息和洗澡,因為如果沒有注意運動后的狀態,而盲目從事一些事情的話,很可能發生危險,甚至稍微嚴重一點的,還可能會對男性朋友們的身體造成傷害。

 

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男人尿道炎的表現有哪些?腰痛是尿道炎表現嗎?

我們都知道,男性尿道炎是常見疾病,是因為致病菌侵入尿道引起感染而造成的一系列臨床癥狀如尿頻、尿急、尿痛、尿淋漓不盡等。男性尿道炎以淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎多見。

由于多數患者的男性尿道炎的癥狀出現后,對患者的正常生活影響很小,往往容易被忽視,專家提醒男性朋友們,男性尿道炎的危害較大,出現癥狀后,就應該盡快就醫。患者就疑惑了,男性的尿道炎有什么癥狀。對于這個問題,專家認為是以下幾種。

男性尿道炎最主要的表現

一、腰痛

腰痛是臨床常見癥狀,腎臟及腎周圍疾病是腰痛的常見原因之一。腎臟包膜、腎盂、輸尿管受刺激或張力增高時,均可使腰部產生疼痛感覺,下尿路感染一般不會引起腰痛。

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二、尿道口紅腫

急性期尿道口紅腫,有尿道分泌液,開始為粘液性,以后轉為膿性。尿道粘膜彌漫性充血、水腫,有時形成潰瘍,這也是尿道炎的癥狀表現。

三、尿痛

尿道炎進入慢性期后癥狀減輕,尿道分泌物減少,呈稀薄漿液狀態,但尿道有刺痛感覺或者排尿不舒適感覺。

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四、尿濁

如果一次小便先后解在三只玻璃杯中,第一杯呈渾濁狀態,而第二、第三杯小便卻呈清晰狀態,那就說明是前尿道炎;假如第三杯小便呈渾濁狀態,第一、第二杯呈清晰狀態,則說明是后尿道炎。

尿道炎最主要的表現有什么?綜上所述,以上介紹了男性尿道炎都有哪些最主要的表現,可見男性朋友一旦出現以上癥狀表現時,千萬不要掉以輕心,應該及早的引起高度的重視,盡早到正規的醫院進行檢查治療,以免讓并且擴散從而導致并發癥的出現,希望以上所介紹的能為你提供必要的幫助。

 

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