十要點–輕輕松松預防早洩

 

早洩的成因大多是精神性的,器質性病變較少見。因而當以重新建立射精的反射性反應為先,并去除各種可能誘因如神經衰弱、精神心理緊張以及生殖系(尤以龜頭部)的感染等,早洩往往能及時得以糾正。

祖國醫學認為早洩的病因,不外乎陰陽失調。本癥有虛實之異:實證每田相火熾盛所致;虛證緣于陰虛陽亢或腎虛不固。治療當以調整陰陽為主。丹溪云:主閉藏者腎也,司疏泄者肝也,二臟皆有相火,而其系上屬于心。而精之關雖在腎,其制則在心,心火一動,相火隨之,則早洩作矣。

1.消除心理因素。

要對性知識有充分的了解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待「性欲」,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。

2.節房事,戒手淫。

長期房事過度,沉浸于色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痙、早洩的重要原因,當屬禁忌之列。實踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,的確是防治陽痿、早洩的有效措施。

3.飲食調養。

(1)多吃壯陽食物:壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等,都有助于提高性功能。

(2)不必忌口:民間流傳的一些說法,如吃絲瓜會得陽痿等,是沒有科學根據的,預防陽痿、早洩不必忌口,避免處處設防,增加心理負擔,同時也避免營養缺乏,身體虛弱。

4.提高身體素質。

身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是發病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質,并且注意休息,防止過勞,調整中樞神經系統的功能失衡。

5.謹慎用藥。

(1)中醫對本病的防治,強調辨證施治,依照各種不同的體質類型對證下藥,不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑,未必能提高性功能,反而導致其他疾病。

(2)到目前為止,西藥還沒有一樣是治療陽痿、早洩的特效藥,相反卻有不少藥物可以導致陽痿,如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡,利尿藥速尿、安體舒通,治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛,治潰瘍病的甲氰咪胍,止痛藥嗎啡、度冷丁,安眠藥利眠寧、安眠酮,激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會使服用者都發生陽痙,但應該慎重,不宜長期使用。

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夏天游泳者需知:腳抽筋怎麼辦

腳抽筋指的是腳突然之間肌肉緊繃,並且僵硬局部出現較為強烈的疼痛感。腳抽筋常發生在個體所處的環境突然變換的時候。例如在夏天很熱的時候去游泳,由於腳一直處在比較高溫的環境了,如果沒有任何徵兆,突然跳到冷水里面去游泳的話就會出現腳抽筋,這個時候要是周圍恰好又沒有人,水又比較深,腳抽筋的時候又沒有採取正確的處理方式的話就會出現溺亡。那麼腳抽筋怎麼辦呢,有什麼辦法可以快速的緩解這種癥狀呢?下面小編就來介紹一下並且是尤其適用在游泳的時候,腳抽筋的處理辦法。
夏天當我們需要游泳的時候,我們一定要提前做好準備。例如在游泳之前可以用冷水輕輕的拍打自己的小腿,並且把自己的腳泡在冷水中,提前讓自己的腳感受到環境的變化,為下水游泳做好準備,預防叫抽筋。這個是解決游泳時腳抽筋的最好辦法。
如果因為沒有做好預防工作,而導致游泳時腳抽筋的話。腳抽筋時第一時間要保持冷靜,切勿激烈的掙扎,因為激烈的掙扎往往會使這種腳抽筋的情況越來越嚴重。這個時候,如果水深可以淹沒自己的話,一定要深吸一口氣沉下去,尋求一個支撐點。找到支撐點後忍著痛站直,大概幾秒鐘左右的時間就可以緩解腳抽筋,然後在遊出水面上岸,進行後續的治療。如果水深不會淹沒自己的話就直接站起來。

運動效果翻倍的秘訣在這裡!

沒有時間鍛煉身體嗎?你的緊湊時間表排不下運動項目嗎?可能你並不需要此類型的運動。一項新研究結果顯示,在日程表中擠進三次輕快的10分鐘散步,就能有效促進身體和大腦的健康。
研究結果顯示,接受推薦進行全天分三次,合計每日30分鐘的短程運動的人,其所獲得的健康助益,與那些一次花30分鐘運動的人效果一樣好。研究者指出,此發現為久坐者離開座位提供了必要的動力,更重要的是讓他們能堅持進行某項運動。
北愛爾蘭JordanstownUlster大學的MarieMurphy博士說:“例行的30分鐘運動時間,人們很難堅持。而一天中進行短時間運動的方式則較具吸引力,也更易於鼓勵個人欣然參與。”
這兩種運動計劃都可以促使血壓降低,提高血中HDL(好膽固醇)的濃度,雖然改變不大但很明顯。兩種運動計劃都會增加對氧的利用,但是短時間運動期間所提升的氧氣利用率最高。

 

對付早洩民間科學小偏方

早洩是一種普通的性功能障礙,有的在性交時,陰莖尚未進入陰道或插人陰道不久就出現射精,以致使對方得不到滿足。

[方一]

屬自我調節性。在性交到了快要射精程度,應停止刺激,直至性興奮高潮減退后再刺激陰莖.如此反復進行,直到患者能耐受大量刺激而又不射精為愈。

[方二]

加強間歇法效果,在高度性興奮或性高潮即將來臨時,由女方把陰囊和睪丸向下牽拉,可降低性興奮,延緩射精。

[方三]

套避孕套進行性交,以減輕陰莖的敏感性。

[方四]

用中藥湯劑:蓮須、蓉實、淮小麥、甘草、大棗煎服。

[方五]

大蚯蚓(要韭菜地內的)11條。剖破,用長流水洗凈,加韭菜汁搗爛。用沸灑沖服,每日一次,連服數日。

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挺胸收腹還不夠!想要美美身材這樣做

想要有美美的身材,我們都知道要隨時挺胸縮腹,但其實性感的身材,除了這些外,脖子也非常重要喔!纖細修長的脖子可以拉長視覺比例,注意脖子的挺直,也能幫助身體其它肌肉伸展喔。

基礎練習

地板練習。平躺,讓脖子適應自然地放鬆狀態,然後用大腿核心的力量將臀部抬高,這時重心會放在你的肩頸,可以自然拉伸脖子。

中級練習

肩膀練習。首先可以先將肩膀好好打開,接著用手臂與肩部肌肉將自己撐起來,此時要注意脖子需要用力挺直,呈現完全平行的狀態;側邊的練習也很重要,在撐姿時,脖子的力量時常會被忽略,所以肌肉沒辦法正確用力。

高級練習

如果你追求的是更高強度的練習,可以試試看瑜珈的入門,倒立是一個最好鍛煉脖子、肩膀肌肉的運動,透過重心的轉移,讓全身保持平衡,這需要慢慢來,才不會不慎拉傷。
將腰部放鬆,將手與腳部盡量向彼此伸展,這個動作會把脖子的本來壓迫的結打開,想要修長的脖子,這招鍛煉很重要呢!
女孩們!核心訓練很重要,但是全身最性感的部位之一-脖子,千萬不要忽略她育!

 

必看:早洩的10大預防之道

必看:早洩的10大預防之道

1、消除心理因素

要對性知識有充分的了解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待「性欲」,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。

2、節房事,戒手淫

長期房事過度,沉浸于色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痙、早洩的重要原因,當屬禁忌之列。實踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,的確是防治陽痿、早洩的有效措施。

3、飲食調養

1)多吃壯陽食物:壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等,都有助于提高性功能。

2)不必忌口:民間流傳的一些說法,如吃絲瓜會得陽痿等,是沒有科學根據的,預防陽痿、早洩不必忌口,避免處處設防,增加心理負擔,同時也避免營養缺乏,身體虛弱。

4、提高身體素質

身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是發病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質,并且注意休息,防止過勞,調整中樞神經系統的功能失衡。

5、謹慎用藥

1)中醫對本病的防治,強調辨證施治,依照各種不同的體質類型對證下藥,不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑,未必能提高性功能,反而導致其他疾病。

2)到目前為止,西藥還沒有一樣是治療陽痿、早洩的特效藥,相反卻有不少藥物可以導致陽痿,如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡,利尿藥速尿、安體舒通,治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛,治潰瘍病的甲氰咪胍,止痛藥嗎啡、度冷丁,安眠藥利眠寧、安眠酮,激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會使服用者都發生陽痙,但應該慎重,不宜長期使用。

6、戒煙酒

長期抽煙會阻礙血液流入身體外周,影響陰莖的血液循環,影響性反應的產生。國外研究者指出,導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓,而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素,飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒,男子表現為血中辜丸酮降低,70一80%的人出現陽痿或不育。

7、按摩預防

1)經常按壓第4腰椎。

2)摩壓手指:用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指,由指根部往指尖部抻拉,直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。

3)揉按腳踝后內外凹陷窩偏下處,堅持。

8、練「兜腎功」

兜腎功又名「鐵襠功」,是古養生家秘而不傳的健身功,其具體練法分為4步:①兩手搓熱,一手兜睪丸,另手小指側放在小腹毛際處,然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手,同樣再擦兜100次左右。②兩手搓熱,然后來回適當用力搓揉宰丸、陰莖100余次。③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3—5次。④用手指揉搓辜丸,兩手交替進行,然后揉小腹幾十下。注意:此法用力的強度和次數要循序漸進,初練時,用力要輕,次數可酌減,練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后,用力要盡可能大,次數也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔,防止感染,明部有濕疹或炎癥者不宜操練此功。

9、避孕套

已患早洩者,可以用避孕套等器具,有意識地阻勒陰莖根部,使頭部感覺遲鈍;或行房時轉移注意力,減低射精沖動;或嘗試增加行房次數,降低龜頭敏感度。其中,增加性交次數與節制房事、轉移注意力與思想集中,要辯證地看待,因人而異,因病情而異,各得其用,并不矛盾。一般來說,陽痿者注意后者,早洩者可嘗試前者。

10、食藥預防

1)狗肉500克,黑豆50克,燉爛常服。

2)將大米loo克淘洗干凈,加水煮至半熟時,加入100克羊肉末,攪勻,煮爛,即可食用。

3)麻雀5—10個,去毛與內臟,洗凈后炒熟,然后加入少量白酒,稍煮,再加水,入米loo克煮粥i粥將成時,加蔥白3支,再煮一二沸即可食用。

4)每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛,再徐徐咽下。

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冬天不該錯過的11種瘦身食物

番薯

可以說是平民界抗癌天王的番薯,豐富的維生素A、維生素C和纖維,營養含量極高。能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預防血管硬化及高血壓等心血管疾病。

抱子甘藍

這種蔬菜是對抗癌癥的戰士。它們含有豐富的維生素K,而且熱量、鈉、脂肪含量都很低。此外,如果搭配全麥食物一起吃還能製造完整的蛋白質,因此素食者可以把它們拌進橄欖油和全麥麵食,煮出健康的一餐。

南瓜

有豐富的維生素A、C、K,南瓜是非​​常有營養的食物。一杯南瓜就有7克的纖維。與其吃一般的南瓜餅,你可以將1~2湯匙的純南瓜泥加進一碗燕麥粥或高蛋白飲品來增進風味。

紅菜頭(甜菜根)

雖然它們比其它深色綠葉蔬菜更苦一些,但熱量很低且有豐富的營養成分。 2013年一份研究發現,攝取較高的鎂可以降低葡萄糖和胰島素(這兩者含量高的話體重容易增加)。試著用一點點橄欖油和大蒜來煸炒,這樣由能帶出紅菜頭簡單美味的一面。

肉桂

這種香料已被證實能夠幫助控制血壓,進而抑制食慾。一天1/4茶匙就能發揮功效了。你可以把肉桂撒在燕麥粥或優格上或者混入其它食物裡都可以。

大蘿卜

不要小看這不起眼的根類蔬菜—它能提供的可多了!雖然大蘿卜沒有豐富的維生素和礦物質,但它們的熱量很低。你可以生吃當作色拉,也可以烤,或者和它們的葉子一起炒、加進湯裡​​,或壓成泥替代馬鈴薯。

香菇

所有品種的菇類熱量都很低,而且它們也是天然含有維生素D的食物之一,維生素D與減重有關,能讓心情變好。

水梨

水梨比其它種梨子的糖類含量更低,而且口感比較脆。把水梨當作方便的零食,或者放進色拉里也行。

無花果

這個常被忽略的秋季水果擁有超多纖維以及其它重要的營養物質,例如維生素B6、鉀。最好找暗紫色的無花果,因為它們的糖份和熱量比其它水果高,所以一次做多只能3個左右。

南瓜籽

主菜剩餘的南瓜籽拿來和對心臟有益的橄欖油一起烤,完成品可以搭配點心或色拉。它們含有鎂、讓你有飽足感的纖維、蛋白質,甚至提升心情的L-色氨酸(L-tryptophan),它能幫助你更快入睡,睡得多就不太容易饑餓。

柿子

柿子有兩種品種:一種是比較大、熟了之後比較軟的,就像布丁一樣。另一種比較小比較脆,所以你可以把它切一切加進色拉里。兩個品種都含有維生素A、B、C及維生素,對減肥有益。

 

 

早洩患者吃必利勁效果如何?

早洩吃必利勁效果如何

必利勁是治療陽痿早洩的藥物,這一點大家還是知道的,早洩是一種常見的男科疾病,患上早洩對男性的身心傷害大,它能危害男性朋友們的身心健康,能影響男性朋友們的生育能力,早洩的危害還是很大的,那麼早洩患者吃必利勁效果如何?
必利勁為灰色膜衣錠,除去包衣後顯白色或類白色。主要成分是必利勁,必利勁適用於治療符合下列所有條件的18至64歲男性早洩(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入後不久,以及未獲性滿足之前僅僅由於極小的性刺激即發生持續的或反复的射精;2.因早洩(PE)而導致的明顯性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
早洩吃必利勁效果如何?
早洩(PE)是常見的男性性功能障礙。達泊西汀是一個新型、作用的選擇性5-羥色胺(5-HT)再攝取抑製劑(SSRIs)。儘管達泊西汀與其他SSRIs有相似的藥理作用,但其口服吸收快,半衰期短,排泄快的藥動學特徵,使其成為適於需時服用治療PE的藥物。臨床試驗表明,達泊西汀能有效地延長PE患者的陰道內射精的潛伏時間 (IELT),改善性功能,且沒有嚴重的不良反應。與傳統的SSRIs相比具有更好的安全性和耐受性。必利勁有可能成為今後改善PE的個新藥。
必利勁藥理作用:必利勁治療早洩的作用機制可能與其抑制神經元對5-羥色胺的再吸收,從而影響神經遞質作用於細胞突觸前後受體的電位差有關。人類的射精主要由交感神經系統介導。射精的反射通路來源於脊髓反射中心,該通路由腦幹介導,而該反射中心初會受到許多腦核(內側視前核和下腦室旁核)的影響。在大鼠中,必利勁通過作用於脊椎上水平抑制射精驅動反射,這其中外側鉅細胞旁核(LPGi)是一個必要的腦部結構。支配精囊、輸精管、前列腺、尿道球部肌肉和膀胱頸的神經節後交感神經纖維使上述器官協同收縮以實現射精。必利勁可以調節大鼠的這種射精反射,從而延長陰部運動神經元反射放電(PMRD)的潛伏期,並減少PMRD的持續時間。

文章轉載自:必利勁priligy台灣資訊網:www.priligynew.com

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練好這姿勢在床上必能獲稱贊

男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質),以后進行“床上活動”時便不會力不從心。

俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

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游泳運動員的營養方案

游泳分為短、中、長三種距離,不同距離專案的供能特徵如下:短距離項目(50米和100米)主要是磷酸源及糖酵解供能;中距離項​​目(200米和400米)主要是糖酵解及無氧、有氧代謝系統混合供能;長距離項目(800米和1500米)主要是有氧代謝及糖酵解系統供能。
游泳運動員的體脂百分比並不是很低,男運動員為8~15%,而女運動員為15~22%。這是因為游泳運動員在水中游泳屬於冷暴露,可以刺激脂肪的貯存。另外,脂肪可以減少自身在水中的阻力,並且有助於保持體溫、保護內臟器官等。因此,游泳運動員的體脂含量應該適宜,可以比跑步運動員稍高一些,但是不宜太高。
游泳運動員的訓練主要在水里進行,通常池水溫度(22~28 ℃)遠低於身體溫度,導致運動員熱量散失過快,能量消耗較大。由於低於環境溫度的水溫對食慾刺激,攝入能量較高,中國游泳運動員每日能量攝入的推薦值是3700~4700千卡(平均4200千卡)(短距離)和4700千卡及以上(長距離)。但是部分運動員膳食攝入的能量仍不能滿足消耗,長期能量不足,加上膳食攝入的碳水化合物比例低,可引起慢性肌肉疲勞,應注意監測和預防。
游泳運動員總的營養策略是什麼?總的營養原則
攝入復合碳水化合物,佔每天總能量供給的55~65%
盡量少吃簡單的糖(葡萄糖、果糖等),如果需要請在正餐的時候攝入。
蛋白質的攝入佔一天總熱能攝入的15~20%。
脂肪攝入的供能比例應為15~20%。
?喝足夠的水,推薦每天喝6~8杯水已達到補充運動中丟失的液體的目的。
攝入的能量應該能夠維持理想的體重。
多樣化的平衡膳食 糖的補充對游泳運動員的意義是什麼?補充原則是什麼?糖的主要作用如下:
糖是機體最直接和最主要的能量來源。
機體使用糖以保證心臟、大腦和肌肉工作
糖以“糖原”形式儲存在肌肉和肝臟中。運動中機體燃燒糖原,並釋放葡萄糖供給肌肉攝取獲得能量。
運動中糖原儲備不足時會發生眩暈、惡心、饑餓、反應遲鈍、肌肉酸痛、疲勞動作緩慢。
機體發出分解肌肉釋放葡萄糖的信號,導致。泳遊運動員的補糖原則是:
每天至少按8克/公斤體重的標準攝入糖。例如一個60公斤體重的運動員每天要攝入最少480克碳水化合物。