對于臏骨勞損的一些方法

臏骨勞損一般是疲勞性損傷,無特效方法治療應高度重視。
原因:長時間的運動或運動時膝蓋位置不正確導致膝關節長期負荷過度或反復細微損傷積累而成,也可能由一次局部牽扯或撞擊所致。
癥狀:早期運動后感到膝酸痛或膝無力,休息后癥狀消失。后期膝關節會持續疼痛、肌肉無力、有時走路和靜坐時也會痛、在上下樓梯時疼痛加劇、半蹲時會突然跌到。膝關節會有不同程度的積液,臏骨周緣尤其是下緣有壓痛。
預防:合理安排運動的強度,加強下肢肌肉力量的練習。每周至少有兩次或以上的運動,這樣一來運動量稍大很容易再受傷。運動時膝部彎曲超過90度時膝關節所承受的壓力會上升到負重(包括膝以上的體重)的七倍。所以一定要防止膝關節過度彎曲,建立良好的運動自我保護能力。
治療:最重要的是休息,需休息二周以上,膝部不能有大的運動。在受傷72小時后接受物理療法,包括理療、中藥外敷、針灸、按摩等。在恢復期后期可以增加腿部股四頭肌力量練習如“高位的靜止半蹲練習”。
方法:雙腳分開站立間距至少比肩寬,雙腳尖外叉,挺胸收腹,腰部收緊挺直。然后慢慢下蹲,下蹲時膝關節方向與腳尖保持一致,膝關節垂直。

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急性運動損傷后恢復訓練時間要適宜

在體育教學中與身體鍛煉中經常會出現肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨折等急性損傷。急性運動損傷不僅會使學生正常的學習與鍛煉受到干擾,并且也會對學生的心理產生比較大的影響。急性損傷后如果過早地參加運動,往往會延長損傷部位的恢復時間,甚至可能會造成新的損傷。而每次重新損傷后,組織又需要再次恢復,久而久之,就胡可能形成某些運動性職業病,如網球肘(肱骨上髁炎)、足球踝(踝關節骨關節病)、跳高膝(臏腱腱圍炎)等。這類損傷大多是因為受傷后過早地參加訓練,傷部關節或韌帶被反復牽扯,加重了原傷,影響了損傷部位的正常恢復而造成的。
一般情況下,急性運動損傷的恢復時間與受傷者的年齡,損傷程度及損傷部位有關。如鎖骨骨折,兒童約需要28-35天的恢復時間,而成年人則需要42-90天的恢復時間。關節扭傷,大約需要5天左右的恢復時間。小腿肌拉傷,一般需要3-5天的恢復時間。
受傷后什么時候可以開始運動?這要以受傷部位和受傷程度等具體情況來確定。從運動醫學的角度來講,一般不主張帶傷特別是急性損傷后過早參加體育活動。但如果有些疼痛并不影響損傷的恢復,是可以進行適度運動的。例如:上肢受傷下肢仍應可繼續銷售額,有以保持過去所獲得的肌肉、以及血管系統等的條件反射、動力定型及練習水平。需要特別注意的是,不要中斷以增強心血管系統機能的鍛煉。研究表明,如果不進行適當的運動,心血管系統的機能只需6個星期就可明顯地下降。
當遇到下列情況時,最好不要參加運動,應立即請運動創傷醫生深入診斷對癥治療:1、受傷部位腫脹,疼痛;2、運動時受傷部位疼痛加重;3損傷部位感染;4、疼痛持續數日并未減輕;5、急性損傷后次日,疼痛突然加重。

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半月板2度損傷能完全恢復嗎

您好,您的診斷明確是半月板損傷二級,半月板ⅱ級mri表現:板內出現水平的略高信號線,可從半月板的囊緣直達游離緣,但不影響到關節緣。ⅱ級mri表現的半月板黏液樣變性范圍較ⅰ級大,雖無明顯的肉眼可見的裂隙,但常有顯微裂隙或在無細胞區域內存在纖維斷裂。
中間穿越纖維束將半月板分為上下兩半部,起到緩沖作用,正常情況下與半月板的其他部分同為低信號,因而mri不顯像;半月板的黏液樣變性最易或首先發生在中間穿越纖維區,mri呈現水平的略高信號線,其特點是未延及半月板的關節緣,比起手術治療,更加理想的療法是讓半月板恢復再生,建議您到專業的骨科醫院進行系統的微創治療!

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請問輕微半月板損傷該怎樣治療和恢復?

人們對半月板的生物力學功能進行許多研究,越來越認識到半月板的生物力學功能重要性,認為不宜簡單地將損傷半月板切除,而應修復它們,但由于半月板本身內部無血液,只在周圍有血液循環,所以,半月板損傷僅邊緣撕裂經過長時間修養有可能會愈合。半月板無血液供應區的損傷修復后不易愈合,這是骨科界的難題之一,為此人們亦進行了許多研究。

1.急性期

如關節有明顯積液(或積血),應在嚴格無菌操作下抽出積液;如關節有“交鎖”,應用手法解除“交鎖”,然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝關節于伸直位4周。石膏要妥為塑型,病人可帶石膏下地行走。在固定期間和去除固定后,都要積極鍛煉股四頭肌,以防肌肉萎縮。

2.半月板血液供應區損傷修復

半月板血液供應區的損傷,特別是縱形裂傷,可行縫合手術使其愈合,該手術預后良好,這已為許多實驗和臨床研究證實。但在一個長達10年的前瞻性觀察中,不少做過此種手術的病人被發現有x線關節退變征象,這說明這種修復的損傷的半月板的生物力學功能或許并未完全重建。

3.半月板無血液供應區損傷修復

半月板無血液供應區的損傷相對較難,成為膝關節外科中的一個難題。半月板無血液供應區較小而規整的損傷,如桶柄樣撕裂等,往往行部分切除術,療效尚可,但這畢競或多或少損害了半月板的生物力學的生物理學功能。目前雖然發現有許多方法可處理半月板無血液供應區損傷,但臨床研究進行得較少,這方面有待開拓。

4.半月板嚴重損傷

半月板嚴重損傷時,只得行全切除手術,此時可行冰凍半月板和半月板假體移植,但半月板假體移植術存在不少難題,如假體的生物力學功能不能達到要求,假體難于固定,移植后關節退變仍然明顯等。

5.手術治療

手術治療多指利用關節鏡,取出游離的半月板碎片,或切除損傷的半月板。其中,切除半月板是最后的手段。患者在切除半月板后將喪失或減弱跳躍、負重等基本生理功能。

6.半月板再生

比起手術治療,更加理想的療法是讓半月板恢復再生。從80年代開始,作為膝關節半月板損傷的代替療法,以歐美日等先進國家為中心,開始普及使用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉的療法。因為讓半月板恢復再生,是治療半月板損傷的最理想的方法。而純天然鋸峰齒鮫(即大青鯊)軟骨粉可以實現人體軟骨再生,從內部徹底實現半月板的再生,已成為各先進國家的全新嘗試,已在世界上得到逐步推廣到臨床之中。但是這種療法選材困難,工藝要求高,價格相對昂貴,是它得到廣泛普及的一個障礙。

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清晨5分鐘健身事半功倍

 

穿衣服時,兩手在背后相握,伸直手的同時挺胸;上半身自然下垂,兩手左右擺,同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓,同時吐氣,抬頭時吸氣。
早晨醒來時把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后,兩膝彎曲并攏,輪流倒向左右側,并使膝蓋接觸到床面,兩手不動時仍緊貼床面。

穿衣服時,兩手在背后相握,伸直手的同時挺胸;上半身自然下垂,兩手左右擺,同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓,同時吐氣,抬頭時吸氣。

穿好褲子做快速深蹲,兩腳開立,與肩同寬,下蹲和起立時挺胸直腰,兩手平舉,兩腿均勻用力,蹲要蹲到底,起要起得快。開始時輕跳幾次,然后可換為原地連續輕跳,這樣,既增強了腿部力量,同時還鍛煉了心臟,提高了心肺功能。

起床后做10次俯臥撐,100次原地踏步高抬腿。有時間的話還可貼墻做倒立,這樣既可增強上肢力量,還能促進血液循環。

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運動健身前不可空腹吃甜食

在運動健身前,有一些人喜歡吃些甜食,因為他們覺得甜食不僅好吃,而且還可以讓體內儲備更多的糖原,可以幫助更好的進行運動,其實,這并不是正確的做法,如果在運動健身之前大家空腹隨便吃甜食的話,對身體健康是有害的。
運動健康在如今受到了人們的重視,但是在運動時很多人會容易忽略了自己的飲食,結果讓自己在運動中出現了不良反應,比如說有些人在運動前空腹吃甜食,結果出現了頭暈、頭痛等不適癥狀。

  甜點的誘惑,實在難以抗拒!

空腹吃甜食有什么傷害?理論上講,人吃甜食以后,體內血糖就會升高。這時,機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原,從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食,則會使胰島素過度釋放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素,以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外,甜食只能給機體熱量,但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素,致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除,而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以,空腹吃甜食不僅會造成低血糖,而且會造成營養缺乏。

空腹吃甜食的危害:英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食還有損于人體內各種蛋白質的吸收。他們把各種蛋白質置于含糖高的溶液中,發現糖會慢慢與蛋白質結合,從而改變蛋白質分子結構,使蛋白質營養價值下降。

現在,我們知道運動健身前為什么不可以空腹吃甜食了,因為這時候空腹吃甜食容易給身體造成一些傷害,除了導致頭暈、頭痛癥狀出現外,還會導致低血糖,使人體缺乏營養。

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頸椎神經損傷能恢復嗎

病情分析:

從你的描述來看,這個情況是頸髓造成損傷后的情況的.

意見建議:

這個情況因為是高位的截癱,而且這個神經的回復很慢的,所以你要有這個回復的信心,積極的進行調理,治療,這樣就可以起到好效果的,你的情況可以通過按摩局部的肌肉,來預防這個肌肉的萎縮,然后通過針灸,中藥來進行調理,這樣既經濟,而且效果也是不錯的,這樣對于你的情況 有一個很好的效果的.

病情分析:

你好,現在的病情已發生了遲發生神經損害,發病原因 是原受累頸部神以發生了缺血性病理改變,何談恢復,其病情還會加重的.

意見建議:

主因是受累脊髓得不到良好的血供正在進一步繼發缺血變性.而且進一步就會出現嚴重的痙攣和僵硬.需及早的對受累神經中西結合增強受累神經血供以養神經預防繼發受累神經再度缺血變性.同時興奮激活神經恢復神經供能才能阻止病情繼續發展獲得早日的最佳康復.

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臥床休息真的有助緩解背痛?

很多健康俗語你可能聽過不止一次,傳的人多了,似乎也慢慢地成為了“事實”。美國“博聞網”針對那些老生常談的健康俗語,請權威專家做了解答。

1、一天一個蘋果,醫生遠離我。

是真是假:此話雖然有些夸大,但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質,可減少患某些癌癥和慢性疾病的風險。此外,蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇,有助于減少卡路里,幫助減肥。
專家新解:確保每天吃一個蘋果,但不要就此打住,爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜,以便攝入不同的抗氧化物質。

2、看電視坐得太近有損視力。

是真是假:其實不然。這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首主要是年齡。
專家新解:人在40歲之后,眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此,看電視的距離以能看清為準,并沒有所謂的最佳距離。

3、傷風宜食,發燒宜餓。

是真是假:有點道理。2002年,荷蘭一項研究顯示,整夜禁食的確可以增加抗擊發燒的細胞數量。
專家新解:不要因為這個俗語而不吃東西。生病時適量飲食可幫助保持體力,而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。

4、拔掉一根白發長出兩根。

是真是假:完全錯誤。隨著年齡的增長,黑色素細胞減少,或者無法傳送到發梢,所以導致白發出現,與拔白發毫不相干。
專家新解:減少白發的辦法是染發,但染發前要進行皮膚測試。有些滋補品也能起到延緩白發生長的功效。

5、冬天濕發外出容易感冒。

是真是假:也許是。兩年前,科學家將180人分為兩組,其中一組人用冷水泡腳弄濕,結果該組人患感冒的風險增加兩倍。
專家新解:也不必過于害怕,外出前洗頭還是可以的。但在流感季節到來之前要打疫苗,未雨綢繆。

6、魚能補腦。

是真是假:的確如此。2006年,美國塔夫斯大學研究發現,血液中dha(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風險減少一半。
專家新解:美國心臟協會建議每周吃魚兩次。

7、吃菠菜肌肉壯,因為菠菜富含鐵。

是真是假:只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產生能量,但多吃蛋白質更能練出肌肉。
專家新解:與菠菜相比,肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。

8、掰響指關節會得關節炎。

是真是假:恐怕不會。關節炎是關節內發炎,由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致。
專家新解:雖然不會導致關節炎,但并不明智,常這樣做會損傷肌腱。

9、吃辣易得潰瘍。

是真是假:并非如此。研究人員發現,人們在吃辣椒之后,胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。
專家新解:如果已經得了潰瘍,再吃辣就不好了。因此,盡管享用辣食的美味,但如果引起不舒服,就要去看醫生,檢查是否患有潰瘍。

10、吃油炸食品、巧克力長粉刺。

是真是假:錯。粉刺與壓力和激素增加有關。
專家新解:注意飲食平衡、經常鍛煉、減少壓力,一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌,就不需要擔心粉刺問題。

11、臥床休息有助緩解背痛。

是真是假:這只適用于背部劇痛的情況。除此之外,臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。
專家新解:新研究顯示,起床走動可加快恢復健康,而且有氧運動可以產生緩解疼痛的化學物質。因此,步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。

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騎自行車:抽筋后的處理方法

手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸張打開,反復此動作,直到復原。
手掌:兩掌相合,未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎,再放開,重復動作,至復原為止。

手臂:抽筋的手先握拳,再將小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重復動作,至復原為止。
足趾:用手握住抽筋的腳趾,向后拉,重復動作,至復原為止。
小腿:用手握住抽筋一側的腳趾,用力向后拉,另一手向下壓住膝蓋,使腿伸直,重復動作,至復原為止。
大腿:將大腿和膝蓋彎曲至腹部前,雙手環抱,再放開并將腿伸直,重復動作,至復原為止。

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女性覺得心悸胸痛?練練瑜伽紓解壓力

 

腸胃不適、總感冒、胸部疼痛等不適,不一定是疾病在作怪,而有可能來自于壓力。美國福克斯網站近日報道,壓力會從頭到腳影響身體各個部位。

臉上長粉刺。粉刺和壓力關系十分密切。皮膚科醫生帕梅拉·雅克布維茨表示,要放松身心,保持臉部清潔,讓粉刺自然消失,不要亂涂化妝品。
心跳不規律。壓力會導致心悸,讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區不適等癥狀。美國國立衛生院建議,打太極可降低心悸發生的次數。
胸部常疼痛。壓力大、持續加班的女性會明顯出現壓力誘導性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂,走出辦公室做幾次深呼吸。
腸道易“激動”。結腸通過神經和大腦“通信”。因此,一旦感到焦慮不安,腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。最好的緩解方法是散步,或在飲食中加入纖維含量高的食物。
感冒總纏身。壓力是免疫力的大敵。美國卡內基-梅隆大學研究發現,壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯的減壓法。
懷孕易早產。壓力大的孕婦不僅容易早產,而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望,減輕工作強度或通過心理咨詢獲得幫助。
月經不正常。據梅奧診所研究發現,壓力會造成體內激素分泌臨時性紊亂。壓力大的時候,月經能突然消失;壓力消退時,月經可能又會繼續。專家建議做瑜伽調節呼吸,解放身心。
身材變臃腫。人們容易傾向于食物減壓,因此壓力大,人容易發胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱,壓力大時更要按時吃飯,不必每餐都講究,可吃點酸奶、水果和堅果等健康食品。
濕疹老發作。患濕疹的人,一旦壓力過大,癥狀就會加劇。目前濕疹還不能根治,但是快速沖個涼水澡、抹點保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。

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